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孩子有返校焦虑的迹象
作为父母，你可能不容易注意到你的孩子是否正在返校焦虑。然而，你的孩子可能经常发现自己在想很多事情，导致他们在长时间的懒惰休息后重新开始学习时感到紧张。
你的孩子可能会问的问题包括:
“我能交到朋友吗?”
“我的朋友们会和我一起上课吗?”
“我的衣服还好吗?”
有些返校焦虑是正常的，但这里有一些方法可以告诉你，你的孩子是不是真的很期待回到学校:
- 他们看起来比平时更黏人
- 他们烦躁不安
- 他们抱怨胃痛
- 他们的睡眠和饮食模式发生了变化
- 他们经常无缘无故地开始哭泣
- 他们很难集中注意力
- 他们很快就会生气
缓解返校焦虑的三个方法
这里有一些识别和解决返校焦虑的方法，帮助你的孩子轻松适应学校。
1.与他们建立一种熟悉感
随着学校开学日期的临近，帮助你的孩子感觉更舒适并适应新的学校环境是至关重要的。导致孩子返校紧张的一个重要因素是不确定会发生什么。
通过交谈帮助他们熟悉周围的环境和新的生活习惯。让他们坐下来，和他们谈谈他们应该期待什么。为他们提供一个安全的提问空间，并尽可能诚实地回答问题。
你也可以通过往返学校的几次旅行来帮助他们重新熟悉路线，从而建立他们的舒适度。这将有助于他们与学校更紧密地联系在一起。
让他们坐下来，和他们谈谈他们应该期待什么。
2.养成习惯
这听起来可能是陈词滥调，但创建一个常规可以帮助你的孩子打败返校的焦虑在很多方面。这是因为可预见性有助于他们预测接下来会发生什么，以及如何处理发生的任何事情。知道会发生什么会帮助你的孩子更集中注意力，减少焦虑。
为他们的睡眠模式创造一个健康的日常生活。确定睡眠和清醒的时间，帮助他们有效地计划一天。此外，有一个清晰的饮食时间表有助于建立一个可行的日常生活。
3.让他们知道没关系
认可对帮助你的孩子感到被理解大有帮助。让他们坐下来，让他们知道回到学校有一些感觉是可以的。提醒他们这样的感觉只是暂时的，迟早会过去的。
要有同理心，问他们关于恐惧的问题，以帮助建立焦虑的根源。你也可以告诉他们你自己的担忧，帮助他们意识到有这样的感觉是正常的。
此外，你可以和他们一起读一些书，就他们的焦虑展开讨论。这些书是建立孩子自信和培养积极思维的好方法。
结论
帮助你的孩子克服返校焦虑的最好方法就是尽你所能在他们身边。无论何时他们有顾虑，都要倾听，不要低估他们的感受。给他们必要的空间，让他们不加评判地处理焦虑情绪。
然而，如果你的孩子的返校焦虑阻碍了他们的日常生活或与他人相处，可能是时候让他们从有执照的精神科医生那里得到必要的帮助了。
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