分享 5分钟阅读 写的吉塔 2022年7月5日 正念在职场的好处 文章 许多财富500强公司都在为他们的员工投资正念项目,因为正念技术给他们的员工和公司带来了许多科学证明的好处。 这包括谷歌、苹果、耐克等公司,以及许多其他公司一直在投资企业健康,并将正念纳入其员工健康战略。 正念是一项重要的技能,可以帮助员工有效地与他人合作,它可以减轻压力,提高注意力和集中力,提高生产力。最重要的是,它提高了员工的心理健康。 有了正念,我们可以训练大脑更专注,更有效率,更好地管理压力,这在精神紧张可能升级的工作场所尤其有价值。 正念是社会情绪学习的核心。正念练习有助于情绪调节、自我意识、社会意识、人际关系技巧和决策。 当我们在工作场所教授正念技巧时,员工们学会了如何减轻压力,敏锐思维,更好地管理自己的情绪,更专注于当下,更有效率。 它帮助我们变得有自我意识,有社会意识,我们学会如何做出更好的决定,自我调节,在人际关系中强调。 正念可以帮助员工全身心地投入到工作中。这就是员工敬业度的精髓。高度敬业的员工比不敬业的员工更快乐、更健康、更忠诚,当员工敬业度提高时,公司利润也会增加。 将正念计划带到工作场所可以帮助你的员工变得有自知之明,更好地了解自己,管理自己的情绪,学习如何冷静地应对工作中出现的任何情况,而不是盲目地做出反应。 关于个人的压力和紧张程度,一些研究得出结论,通过培养一种当前时刻的意识心理状态,正念练习是一种很有前途的工具,可以帮助员工应对压力事件。当他们完成了几周的正念练习和技巧课程后,他们学会了如何在压力下保持冷静,更有效率,平衡自己和他人。 正念是对当下经验的非判断性意识。 以下是公司投资心理健康项目会获得的一些好处: 改善员工健康,减少病假,降低医疗成本。 提高注意力,生产力和思想的清晰度。 提高员工的士气和心理健康,导致更高的敬业度和工作满意度。 提高情商和沟通技巧,让办公室更和谐,团队更专注。 减少人员流动率 正念计划探索和教授每个人都需要学习的生活技能,有效地工作或学习,富有同情心和热情的自我意识和自信。 任何规模的雇主都可以根据对员工需求的评估制定计划,然后根据现有资源构建他们的计划,他们可以获得正念教练的帮助,通过Zoom或亲自为员工实施团队培训。在他们完成正念课程后,他们将学习如何将日常正念练习融入到他们的生活中,以及如何创造一些实用的方法,将正念带到他们的工作场所。 例如,每次我和我的团队完成正念课程时,我会给他们定心练习推荐文件,并建议他们在白天使用这些简短的练习。 这里有一些有效的集中注意力的方法,可以在工作场所或每个人身上使用,将注意力拉回到当前时刻。 在锚定位置做三次深呼吸,放松,然后放手 把注意力集中在呼吸上,比如吸气数到4,呼气数到4,放松身心。 练习接地:把注意力集中到身体上,感受重力的放松效果,感受身体向下的力量,让你的身体变重。感受触地的点,让它们承担身体的重量。让你身体里所有的紧张都释放出来。 去散散步;到一个不同的环境中去 坚持是定心练习的一个重要方面。有目的地在一天中多次集中注意力将有助于加深你的练习。 30年的数据已经证明,定期的正念练习与提高注意力能力和情绪自我调节有关,这是与他人有效工作至关重要的基本生活技能。这些技能也是一个人在社交、情感和学术生活的许多领域取得成功的基石。 要理解为什么正念在很多领域都有效,一个有用的概念是元认知。通过关注一个人当下的身心体验,正念练习者学会将思想视为思想,将情绪视为情绪,他们将这些作为心理事件来感知,而不是情况的“真相”。心理学家将这种能力称为元认知。培养这种能力会产生深远的影响,因为通过注意自动思维、情绪和行为的模式,个人可以培养出跳出这些习惯性模式的能力,意识到自己此刻在做什么,并轻松自在地生活。 热门文章 1AWS培训的15个最佳地点… 2最佳15商业分析188金宝搏官网下载课程… 3.top15产品管理课程… 4top21项目管理证书… 5提供优惠券是一个简单的lo… 别忘了分享这篇文章! 见到吉塔。 你的在线冥想老师 和我一起学习 和我聊天 相关文章 更多的文章