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没有人说过生活是容易的，有时候，事情真的很困难。在我们的一生中，我们面临着许多挑战，而且这些挑战往往突然降临。
但当事情变得疯狂时会发生什么呢?如果你和大多数人一样，你可能会把自己放在次要位置。你甚至可能认为优先考虑你的精神和身体健康是一种奢侈，而不是必要的。
然而，如果我们想成为最好的自己，花时间照顾自己是很重要的。
什么是自我照顾?
根据你问的人的不同，关于自我照顾需要什么的答案可能会有很大的不同。但总的来说，自我照顾是指我们留出时间来照顾自己的健康。它可以是我们照顾自己情绪、身体、心理或精神健康的任何方式。
这个过程因人而异。例如，你对自我照顾的想法可能包括每天下一盘国际象棋来放松，而其他人可能会发现下棋是一件有压力的事情。活动或例行程序本身并不重要。只要你做的事情能让你精神焕发，你就是在促进你的幸福。
在我们继续之前有一个重要的提醒:自我照顾不是一种自私的行为。如果我们想为周围的人做最好的自己，我们必须优先考虑我们的心理和身体健康。
如果我们想成为最好的自己，花时间照顾自己是很重要的。
解决不良饮食问题
很有可能，如果你压力很大，精疲力尽;你可以做出更好的营养选择。
看看你在吃什么，看看是否能有所改善。即使你不想减肥，遵循健康的饮食习惯对整体健康也是至关重要的。从一些小改变开始，比如限制或不喝含糖饮料，或者每天喝一杯绿色奶昔。
锻炼
当你有成千上万的事情要做时，锻炼往往是你首先要放弃的事情。然而，有很多理由让我们每天活动身体。锻炼释放脑内啡，这让我们感觉良好，也有助于减轻压力。
好消息是什么?没有必要通过马拉松式的健身来获得益处。如果你的日程安排很紧张，每次锻炼10到20分钟是完全可以的。像HIIT，室内自行车，甚至是快速的体重核心训练都可以让你的心率加快。
处理压力
压力是难以避免的，但它的影响对我们的健康是极其危险的。长期的压力可能会导致抑郁症、高血压和胃肠道问题等问题，这是谁都不想看到的。
所以，诚实地看看你是如何处理生活中的压力情况的。你是如何应对和处理这些问题的?你对这些情况有什么生理反应吗?排除那些你能做到的，寻找更好的方法来处理那些你不能做到的。你甚至会发现下面的建议对管理压力很有帮助。
开始治疗
许多人不愿意接受心理治疗，因为他们认为没有什么严重的事情发生。事实上，任何人都可以从治疗中受益。患有精神疾病或生活中有灾难不是灾难的先决条件。接受心理治疗可以为更好的情绪健康打下基础。
事实上，越来越多的人求助于心理治疗，以获得一个安全的空间来解决问题、心理障碍或关系问题。你必须投入时间，但只要你愿意，你就能取得很大的进步。
利用技术休息
技术是存在的，它给我们的礼物是惊人的，但这并不意味着你需要24/7的连接。持续上网会让我们感到过度刺激和不知所措。如果你在社交网络上花费太多时间，很容易有一种“不”的感觉。
所以每隔一段时间放下你的手机，做一些你真正喜欢的事情。花点时间和你的孩子在一起，出去散步，或者和朋友或伴侣联系——任何可以给你充电的事情。
和对的人在一起
盘点一下你周围的人。那些和你最亲近的人应该支持你，爱你，但最重要的是，他们应该是积极的。我们从和我们在一起的人身上吸取能量，和消极的人在一起会让一切都变得消极。尽可能地将消极情绪从你的生活中剔除。
设定界限
界限是你和他人之间身体上、情感上或心理上的障碍。没有他们，就不可能真实地生活。你可能会发现自己在做一些并不适合自己或者没有时间做的任务。
设定界限对很多人来说都是一项挑战，但它们是任何自我护理计划中不可或缺的一部分。学习如何说“不”(当然是以一种尊重的方式)是维护你的空间的最好方式，无论是与朋友、家人还是同事。这对时间管理也很重要。
最终的想法
希望上面的想法能给你的自我护理之旅提供足够的考虑。你可能已经无意识地做了其中一些事情，但注意它们可以使这些实践更有意义。记住，这个列表绝不是一个详尽的列表，只是一些让你开始的想法。
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