减压的5大技巧
降低压力水平的五个技巧
压力是生活中正常的一部分,但随着时间的推移,它会对你的健康产生负面影响。压力水平增加的人患高血压、心脏病甚至糖尿病等疾病的风险也更高。幸运的是,有很多减压技巧可以减少你面临这些健康风险的机会。即使你的日程安排很忙,只要在生活方式上做一些小小的改变就能产生巨大的影响。
练习正念
许多人花很多时间沉浸在过去或未来。这种思维方式虽然很常见,但也会导致高水平的压力。
另一方面,正念是一种帮助你活在当下的思维方式。实现正念的最好方法是通过定期的冥想。不管你的生活有多忙,10分钟的冥想都应该在你的日程表上。
然而,练习正念说起来容易做起来难。如果你发现自己在挣扎,你可能想要加入一个有指导的冥想课。你的导师可以帮助你达到一种正念的心态,并在你达到这种状态后帮助你保持这种状态。
一旦你养成了经常进行正念冥想的习惯,你可能会更容易在一天中运用正念思维。
除了减轻压力,这些冥想也有帮助缓解症状抑郁,失眠,甚至身体疼痛。它们甚至可以防止倦怠,帮助提高你的注意力,特别是如果你在工作前冥想的话。
你可能会因为放弃那次压力很大但又可以选择的商务旅行而感到内疚,但从长远来看,这是值得的。188金宝搏官网下载