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呼啦圈的10个好处
有很多练习可以让你得到结果。有些人选择定期去健身房锻炼。还有一些人选择在家锻炼在线课程在美国，这比以往任何时候都容易。
事实是无论你做什么活动，只要你坚持下去，你就会得到结果。但是一项可以在任何时间、任何地点安全地进行的有趣的运动呢?
有没有一项活动可以激发你继续创造健康生活方式的动力?
呼啦圈来了。
呼啦圈是运动中隐藏的宝石。爱好娱乐的活动变成燃烧脂肪的运动是你坚持和享受运动的关键。以下是呼啦圈对健康的10个好处。
呼啦圈对健康的一大好处是它可以燃烧卡路里。
1.提高你的机动性
有氧运动可以提高你的灵活性。它有助于管理对抗慢性疾病比如肥胖、二型糖尿病、癌症、高血压和心脏病。
进行负重有氧运动可以减轻与这些疾病相关的症状。你动得越多，你就越能动。俗话说，“当你不使用它，你就失去了它”它适用于肌肉和关节活动。
当你不经常运动时，你的肌肉质量就会开始退化。当这种情况发生时，你的肌肉力量会慢慢减弱，你会注意到以前毫不费力的事情变得更难了。
最好的例子是挣扎着爬上一段楼梯，或者在2英里的跑步中增加时间。
呼啦圈是一种极好的有氧运动，因为它影响小，几乎任何人都能做。更好的是，它可以促进血液流向所有主要器官，同时帮助你对抗慢性疾病。
2.燃烧卡路里
呼啦圈对健康的一大好处是它可以燃烧卡路里。
呼啦圈能燃烧多少卡路里?
你会惊讶地发现呼啦圈在30分钟内燃烧的卡路里和以每小时4英里以上的速度走路甚至跳舞一样多。
梅奥诊所在2020年进行的一项研究证明，女性在30分钟内可以燃烧超过160卡路里的热量。另一方面，男性在30分钟内可以燃烧近200卡路里。
3.燃烧脂肪
4.锻炼下半身肌肉
呼啦圈对健康的另一个好处是它锻炼了你下半身的肌肉。呼啦圈时被激活的主要肌肉是股四头肌、腿筋、臀大肌和小腿。
你甚至可以通过使用一个加重的呼啦圈来增加你燃烧的卡路里和内脏脂肪的数量来增加这种效果。
5.增强平衡感
经常跳呼啦圈可以增强你的平衡感。保持呼啦圈平稳移动需要你有效地保持平衡和稳定。
锻炼腿部和臀大肌的下半身肌肉可以帮助你建立一个坚实的姿势来进行锻炼。这种姿势可以防止你身体前倾或侧倾而失去平衡。
6.增加核心肌肉质量
这并不奇怪，呼啦圈定期会增加核心肌肉质量。在整个练习过程中，核心部位要收紧，以保持呼啦圈在你身体周围以流畅的圆周运动移动。
这也是在运动中保持平衡的唯一方法。呼啦圈活动到腹部所有的肌肉，特别是斜腹肌。结合减少内脏脂肪，你可能会在这个冬天拥有腹肌。
7.降低患慢性疾病的风险
经常跳呼啦圈会降低你患慢性病的几率。例如，患有肥胖症的人患心脏病、糖尿病和高胆固醇的几率会增加。
经常做这项运动可以帮助身体燃烧脂肪，增加肌肉质量，从而降低肥胖的风险。它还有助于减轻症状，也有助于减轻压力的影响。
8.很有趣
谈论呼啦圈时，不可能不提到它的乐趣。呼啦圈是几乎每个人小时候都至少玩过一次的活动。还记得那些里面有球的呼啦圈吗?当你扭动时，呼啦圈就会发出旋转的声音。
当一件事令人愉快时，我们就会想要一遍又一遍地去做。我们与它保持一致的动机增加了。
9.它是可移植的
你可以随身带着呼啦圈。你可以在室内、室外、健身房和家里舒适地使用它。重量更小的呼啦圈占用的空间更小，可以放在背包或大手提袋中携带。没有健身房，就没有烦恼。
由于远程课程的兴起，像Amphy这样的平台提供丰富的选择从初级呼啦圈课程到更专注的手臂呼啦圈课程。如果你在寻找更个性化的方法，你甚至可以尝试一小时的私人呼啦圈课程。
10.它可以是一个团队或小组活动
呼啦圈可以成为家人、朋友甚至是健身伙伴的集体活动。你甚至可以把它变成一场友好的比赛，看谁能不停地呼啦圈的时间最长。
既然你能以不到20美元的价格找到一个漂亮的呼啦圈，那么你很容易就能加入其中，同时还能燃烧脂肪。
结束
呼啦圈对健康有很多好处。这是一项有趣的运动，可以在任何时间、任何地点进行，帮助你保持活力，燃烧卡路里，甚至增强肌肉。有了这样的平台Amphy在美国，学习呼啦圈的绳索可以在舒适的家中完成。
如果你正在寻找一个更激烈的锻炼，一个加重呼啦圈将达到目的。然而，如果你只是想开始看看这是否适合你和你的生活方式，有许多呼啦圈类型和颜色变化来满足你的需求。呼啦圈快乐!
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