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关于冥想的17个最被误解的事实
我们都知道冥想对我们有好处。它可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁;它甚至可以改变我们大脑的工作方式。但是它为什么要做这些事情呢?这个问题的答案可能不像你想的那么简单。
冥想从三个方面改变你的大脑:它改变你大脑的物理结构;它能驯服失控的情绪，如愤怒或悲伤;最后，通过正念冥想(一种特定的类型)，你学会如何关注正在发生的事情，而不立即做出判断或反应。
要想冥想成功，你必须意识到这个过程需要你一次专注于一件事——无论是专注于你的呼吸还是你在脑海中一遍又一遍地重复的咒语。
然而，冥想经常被误解。这里有17个关于冥想的事实经常是不正确的。
1.冥想只是放松，什么都不做
如果你打算冥想，不要期望它是在公园里散步——它是对大脑的一次全身锻炼，促进新的神经连接，加强现有的神经连接。这意味着经过一段时间的冥想后，你的大脑与不冥想的人看起来会有所不同。
2.冥想只使用大脑的一部分
冥想需要全神贯注，同时使用左右脑;它能帮助你更容易接受感官信息，帮助你集中注意力。冥想刺激大脑不同部分的另一种方式是增加与学习和记忆有关的区域的阿尔法波，同时减少与压力和焦虑有关的区域的活动。
3.冥想需要你静坐数小时
是的，冥想可以导致深度放松状态——但前提是目标是放松本身。例如，有些人每天冥想来提高他们的能量水平，或者在午餐时间小睡20分钟，在吃完饭后回到工作岗位时感到神清气爽。冥想还可以帮助你在更短的时间内变得更冷静和专注。
4.冥想需要你彻底清空你的大脑
是的，很多形式的冥想都教你如何清空你的大脑，但这并不意味着你不应该在冥想中让任何想法穿过你。相反，让你的思绪在冥想中漫游是一种放松的方式。
5.冥想会给你通灵的能力
人们可能会在定期冥想后声称自己有特异功能。尽管如此，这些人更有可能是非常敏锐和直觉的，因为他们甚至没有意识到发生了什么，就能捕捉到周围的信号。
6.冥想需要你以一种不自然的姿势坐下或躺下
有些人发现坐着是冥想的最佳方式，因为它可以帮助他们保持背部挺直，同时迫使他们专注于自己身体发生的事情——但如果躺着让你感觉更舒服，那也没什么错。当你冥想时，你的呼吸模式可能会改变，但它会变得不那么明显，直到它变得更慢、更深刻。
7.冥想只是逃避现实的一种形式
虽然有些人可以通过冥想来摆脱他们的问题，但还有很多人通过冥想来学习如何处理这些问题，变得更加专注，这样他们就知道如何再次控制他们的生活。
8.冥想会让你成为一个更有灵性的人
冥想的人不一定是精神上的——他们有很好的注意力和集中力，对自己的身体有更高的意识。冥想也不一定与宗教有关。相反，许多人更喜欢将冥想视为一种帮助他们与自己更合拍的方法。
9.冥想与新时代主义和东方宗教有关
任何人都可以出于任何原因练习冥想——这与灵性或宗教没有任何关系。虔诚并不意味着你必须避免冥想，如果这是你一直在努力学习的东西。
10.冥想有助于入睡
虽然你可以用冥想来帮助你专注于呼吸的节奏来帮助你入睡，但睡前冥想不一定会让你更容易入睡，因为它可能会让你睡不着。
11.如果你冥想的时间足够长，你就能控制你所有的情绪
虽然冥想与积极的身心健康有关，但你不能只是坐下来就期望控制你的情绪。冥想不会改变我们对某事的感觉;它只是改变了我们对某种感觉的反应。
12.冥想会清空你所有的思绪
要想冥想成功，你必须意识到这个过程需要你一次专注于一件事——无论是专注于你的呼吸还是你在脑海中一遍又一遍地重复的咒语。专注于一件事情会帮助你清除所有的想法，这意味着要做到这一点的唯一方法是你能够让你的大脑安静足够长的时间来专注于一个焦点。
13.冥想会让你更有创造力
冥想的人通常被描述为更有创造力，而不是那些不定期冥想的人。然而，还没有任何研究表明冥想是否会导致创造力或帮助人们更加专注于他们的创造力。
14.冥想是一种宗教活动
冥想不是一种宗教活动。你可以根据自己的意愿，以任何理由(比如，提高创造力，缓解压力，变得更加专注等等)冥想，冥想的时间长短都可以灵性或宗教除非你这么做。
15.冥想是一种权宜之计
虽然冥想课是一种减压和缓解日常琐事的好方法，但它不会帮助你克服任何重大的生活问题。相反，冥想只是一种从所有事情中休息一下的方式，这样当你回到日常生活中时，你就能完成更多的事情，而不会发现自己被压力和焦虑压倒。
16.冥想会阻止你按照自己的想法或冲动行事
因为冥想的人被教导如何在各种情况下保持冷静，他们学会了在令人沮丧的事情发生时控制自己的冲动。然而，冥想只教人们如何管理他们的行为，如果他们想要对消极的冲动或想法采取行动;这并不能从一开始就阻止这些事情发生。
17.冥想会让你更有耐心
由于冥想帮助人们专注于一件事，而不被周围的其他事情分散注意力，因此他们有办法变得更有耐心。然而，耐心并不是与生俱来的。相反，这是每个人都需要慢慢学习的东西，这样他们就不会在任何给定的时刻被周围发生的其他事情所淹没。
结论
冥想并不是解决生活中所有问题的捷径。虽然它可以作为一种缓解压力和帮助你放松的工具，但它不会阻止坏事在未来发生，也不会让你从一开始就更有耐心。相反，冥想只是让你从周围的一切事情中休息一下的一种方式。
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