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养成一些改变生活的习惯，一次一小步。
从收养整体的饮食使用找到理想工作的表现小而健康的习惯会对你的生活产生巨大的影响。虽然自我提升是一段非常个人化的旅程，但我们整理了一份清单，列出了每个人都可以从中受益的习惯。
改变一开始会让人觉得很有挑战性，但每次专注于一小步，把健康的习惯融入到你的日常生活中，会产生巨大的影响。
我如何养成一个新习惯?
一次专注于实现一到两个小的改变。有意识地让新习惯成为你一天的一部分，例如，为它留出一些时间或把它添加到你的待办事项列表中。你可能会等着看效果，但保持一致是至关重要的。
健康习惯的好处是什么?
采用更健康的生活方式有无数的好处。例如，注重营养和锻炼可以帮助你活得更久而优先考虑自我发展或自我照顾可以带来更快乐和更少压力的生活。
三个月后，一个习惯可能会成为你生活方式的一部分。
要养成的23个健康习惯
下面的习惯可以帮助你获得更健康、更快乐的生活方式。
1.参加步行挑战
多走几步，把走路变成一项有趣的挑战，提高你的耐力。你可以在网上报名参加步行挑战，也可以在工作中组织一次!
2.每周尝试一种新食物
完全改变饮食习惯是很有挑战性的。所以，相反，采取小步骤，目标是每周尝试一种新菜或健康食品。
3.每天学一件新东西
让学习成为你日常生活的一部分，保持成长和发现新事物。例如，你可以读一本非小说类的书，听播客，或者看纪录片。
4.别忘了玩
玩耍不应该只是孩子的事。成年人花时间玩耍有助于创造力和压力管理。例如，学习如何下国际象棋可以是一项有趣的活动!
5.做一个制定计划的人
重新联系朋友，做一个制定计划的人，把熟人变成朋友。例如，主动邀请别人去尝试一家新餐馆，或者每周至少散步一次。
6.问有趣的问题
通过问有趣的问题使社交互动更有意义。例如，与其闲聊工作或天气，不如问问生活中什么给他们带来了快乐，或者他们的遗愿清单上有什么。
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7.减少屏幕时间
看屏幕会导致眼睛疲劳、姿势不佳，甚至失眠，这已经不是什么秘密了。因此，每个人都可以养成一个简单的健康习惯，那就是逐渐减少看电视、社交媒体、电子邮件等的时间。
8.重新考虑看电视的时间
重新思考你看电视的方式可以带来健康的改变，无论是更有意识地看什么，还是一边在跑步机上走一边追你最喜欢的节目。
9.选择低脂乳制品
食用乳制品不一定不健康，但它通常是脂肪的主要来源。选择脱脂牛奶，低脂奶酪，或低热量的冰淇淋是一个简单的改变，可以得到回报。
10.学习烘焙
学习如何烘焙一些简单的蛋糕和糕点可以大大减少你对加工食品的摄入。
11.找一种你喜欢的健康零食
在两餐之间吃东西通常是不健康的脂肪、糖或钠的来源。一个简单的解决办法就是找一种你喜欢吃的健康零食，无论是水果、坚果还是自制的什物
12.尝试饮食计划
计划膳食比你想象的要简单。轮换四到五个你喜欢的健康食谱，并提前准备好大量的食谱，这将帮助你做出更好的营养选择。
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13.花时间在大自然中
从在院子里吃晚餐到午休时轻快地散步或在社区花园工作，有无数的方法可以花更多的时间在户外。
14.采用简单的护肤程序
你可以通过简单的护肤程序获得健康的容光焕发，包括每天洗两次皮肤，出门前涂上防晒霜。
15.休息一下伸展一下，做眼部瑜伽
如果你是一名上班族，短暂休息是很重要的，这样你就可以伸展身体，做一些眼部瑜伽练习，甚至可以做一个简短的瑜伽流。
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16.喝冲泡水
保持水分，减少糖的摄入，选择冲泡水作为饮料。通过混合水果、蔬菜和香草，你可以创造出无限的味道。
17.养成睡前习惯
睡眠卫生很重要。养成睡前习惯，做一些能帮助你放松的活动，从而提高你的睡眠质量。
18.一次打扫一个房间
打扫卫生会让你感到难以承受吗?一次只专注于一个房间，或者找到另一种方法将清洁任务分成易于管理的小块。
19.学会设定界限
学会如何说“不”和设定界限可以为你的幸福创造奇迹。这是一个重要的习惯，可以帮助你建立更健康的人际关系，改善你的工作与生活平衡。
20.用音乐改善心情
尽可能多地、大声地播放音乐。你可以演奏你最喜欢的曲子，让朋友分享他们的播放列表，甚至学习演奏一种乐器。
21.跟上医生的预约
定期安排医生预约、筛查、牙科检查和眼科检查，积极主动地关注自己的健康。
22.关注你的心理健康
每天花几分钟想想你的感受，找出导致积极或消极情绪的事情。意识到你的心理健康和情感需求将帮助你过上更健康的生活。
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23.不要犹豫寻求帮助
把寻求帮助变成一种习惯，放下与向别人寻求帮助有关的耻辱。
最终的想法
这些健康的习惯是你可以采取的小而现实的步骤，可以过上更快乐的生活。记住，一次只专注于一个习惯，花时间让它成为你生活方式的一部分。
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