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开始举重的3个理由，与6块腹肌无关，将改变你的健身之旅!
你对自己的举重有明确的目标吗?例如，减掉10磅，建立你的臀部，或者摆脱你腹部的多余重量?
有这样的目标并没有什么错，它们可能是你激励自己开始举重和保持健身计划的方式。
但是让我解释一下为什么我要避开这类目标。目标可能会让你比你喜欢的更频繁地站在秤上;而且可能会扼杀你的魔力(并破坏你的举重进步!)
首先，让我们诚实一点。我喜欢举重能塑造我的身材。
但这已经变成了“蛋糕上的糖霜”!健身之旅的副产品，感觉很好!它给我带来了许多与审美追求无关的好处，并给了我生活的习惯。
然而，情况并非总是如此。当我年轻的时候，我和食物没有健康的关系(食物和热量摄入消耗我vs.我消耗它)。
我吃了多少，我还会吃什么食物总是在背景中播放。我有很多“好”和“坏”的选择。
快进到我第一次当妈妈的时候。
多年来，我开始投入大量的精力、时间和精力来修复与食物的关系(最终是与自己的关系)，但现在，产后焦虑开始进入正确的阶段。
总结一下:我(仍然)不稳定的自我价值现在从关注我的身体转向了作为母亲的新角色。它让我焦虑不安(睡眠不足和荷尔蒙也无济于事)。
我开始跑步，这成为我最大的自我照顾策略之一。
我会活在我的身体里，而不是活在我的头脑里。
焦虑的能量会在我的身体里流动。
我会深呼吸。
在我睡眠最缺乏的日子里，它为我提供了内啡肽和多巴胺。
跑步让我对自己的想法和情绪有了更清晰的认识。
我开始在家里增加小型锻炼，并爱上了举重。
我学会了自我同情，这一切都让我在精神上和身体上感到更强大。
我为什么要分享这个?因为这些经历让我从一名社会工作者转向了健身行业。
我想要支持女性的健身之旅，并在行业内提供一个角度，而不是助长(或助长)关于身体形象和自我价值的已经很关键的内在叙事。
你正在寻找开始举重的动力吗?也许你希望你的健身之旅不那么强迫，获得持久的动力，并培养生活习惯?
以下是我进行力量训练的3大理由:
1.心理健康益处。
锻炼有助于减轻压力，改善睡眠，增强自信和认知功能，缓解焦虑和抑郁，增加精力。
举重是一种强迫自己慢下来的好方法，让你专注于自己的身体，与你的呼吸和肌肉联系在一起。
但同时，它也是一个很大的自信助推器!发现自己可以使用更重的重量，或者完成以前很难做的运动，这是一种力量。
把你的注意力转移到你的能力和力量的提高上(相对于磅秤或卷尺)可以改善你的身体形象和情绪。
在这个过程中，你的身体可能会发生变化，但你的价值却不受影响。
2.它可以帮助你在更高的水平上参与日常生活和其他体育活动。现在和更老的时候。
——啊!建立一个强壮的，功能最佳的核心(这远远超出了仰卧起坐-你的肩膀和膝盖之间的任何部分都是你核心的一部分，包括你的背阔肌，臀大肌，外展肌/内收肌，盆底肌!)是一个重要的部分。
它可以帮助你搬运沉重的杂货，当你走在冰面上时保持平衡和稳定，铲雪(这里是加拿大人!);))，跑得更快，不要受伤!
3.改进的姿势。
让我们面对现实吧，在我们的日常生活中，我们可能会以不理想的方式待在一起。想想看，蜷着肩膀坐在桌子后面，一次低头看手机或笔记本电脑几个小时，这些都会影响我们脊椎的位置，让我们身体的不同部位感到虚弱和紧张。疼痛、受伤、乏力，甚至盆底功能障碍都可能是由于长期不良姿势造成的。但是，好消息是，我们可以通过加强和扩大受影响的地区来抵消这些不平衡。
结果出来了。这3个原因会让你的注意力从体重秤或卷尺上转移，而是集中在你想要的感觉上。调整你的身体，你内心的喋喋不休，善待你自己，享受这段旅程!在这个过程中，你的身体可能会发生变化，但你的价值却不受影响。
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