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正念和冥想在工作场所的好处

从很多方面来说,你的健康显然是非常重要的,然而我们大多数人都不明白我们生活中的压力有多大,它耗尽了我们的精力,削弱了我们的意志,导致了疾病;一种整体消极的内部环境。这种压力会造成焦虑和担忧,破坏你的精神、情绪和身体平衡。神经系统每天都受到创伤性经历的轰炸:开车,身体还没休息好就起床,消极的想法在脑海中进行对话,去工作……

“工作场所”,无论你是在办公室,在餐馆工作,在建筑工地工作,还是在家里,都有许多最后期限,会议,与难以相处的客户,同事或领导的互动,工作本身决定了需要最佳表现。自雇有自己的压力源,比如:建立一个坚实的客户基础,创造一个持续的令人满意的资金流,没有人帮忙工作,工作时间长。在“工作场所”通常很少或根本没有帮助个人处理和克服压力的帮助。

这种情况必须改变,因为每个人都受到了影响,包括企业或组织。188金宝搏官网下载建立一个更有弹性、更高效、更和谐的企业或组织的关键是通过持续支持员工、领导或你自己的精神、情感和身体健康。188金宝搏官网下载简单的自我舒缓技巧,比如观察你的呼吸5分钟(吸气4秒,屏气4秒,呼气4秒),离开你的工作站休息一会儿,或者在午餐时间出去呼吸新鲜空气或散步,都能产生神奇的效果,但还需要更多。有很多方法可以实现这一点,如:发展正念,练习冥想和通过其他治疗方式。疗法-认知行为疗法或催眠疗法,瑜伽,灵气(能量治疗),不同的放松技巧等等。

特别是,正念和冥想是非常有用的,因为它们协同工作,可以在没有判断的情况下,时时刻刻地意识到自己的经历。它是一种基于事实信息和智慧的更高境界。冥想可以被定义为一套旨在鼓励提高意识和集中注意力的技术,这可以导致正念,并已被证明有许多其他好处。

放松

治疗模式也促进正念,扩大意识,和更健康的心态,随着转变到更高频率的能量,允许愈合的生命力量能量的流动,也许连接到真实和更好的自我,实现更大的整体健康和福祉。

其他可以实现的好处有:

-一种平静的心态,有助于更好的睡眠,减少压力和焦虑。

-提高工作记忆,减少沉思,更容易做出决定并采取相应的行动。

-较少的情绪反应,提供自我观察和更多的认知灵活性。

——完全集中精力并把工作做到最好的能力。

-减少工作中倦怠、离职、病假和紧张关系的机会。

工作和生活的平衡。

-在小组会议中,员工和领导之间的纽带可以创造更好的工作环境。

-关系满意度可以让员工和领导在工作、个人生活中更好地沟通。

-如果需要,可以获得巨大的精神利益。

预防比事后治疗更有效、更经济。最终,所需要的是每月一次的小组会议,以及必要的个人支持,利用正念、调解和其他所需的方式。反过来,这可以为企业或组织及其员工创造高生产率、最佳工作满意度和更大的利润回报。188金宝搏官网下载

引号

建立一个更有弹性、更高效、更和谐的企业或组织的关键是通过持续支持员工、领导或你自己的心理、情感和身体健康。188金宝搏官网下载

对个人生活有益的溢出也是最受欢迎的。当然,这取决于个人保持他们的个人治疗过程,并定期做他们的“功课”。需要代表个人和企业或组织做出承诺,这是公平的支持。188金宝搏官网下载所有人都必须理解和欣赏“摆到桌面上”的东西,并理解个人健康与企业或组织健康之间的相互关系。188金宝搏官网下载员工、领导和个体经营者,以及企业或组织都有责任减少压力、焦虑和担忧,以促进最佳的身体、情绪和心理健康188金宝搏官网下载。必须建立一种“平衡的行为”,以便所有相关的人走到一起,成为在工作场所受到追捧的“润滑良好的机器”。

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Orecia见面。

Orecia是一名天生的萨满(由一名土著萨满发现和训练),治疗师,灵气练习者/老师,精神老师。她是两本自助/精神书籍的合著者。她与世界各地的学生和客户进行在线和面对面的合作

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