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许多财富500强公司都在为他们的员工投资正念项目，因为正念技术给他们的员工和公司带来了许多科学证明的好处。
这包括谷歌、苹果、耐克等公司，以及许多其他公司一直在投资企业健康，并将正念纳入其员工健康战略。
正念是一项重要的技能，可以帮助员工有效地与他人合作，它可以减轻压力，提高注意力和集中力，提高生产力。最重要的是，它提高了员工的心理健康。
有了正念，我们可以训练大脑更专注，更有效率，更好地管理压力，这在精神紧张可能升级的工作场所尤其有价值。
正念是社会情绪学习的核心。正念练习有助于情绪调节、自我意识、社会意识、人际关系技巧和决策。
当我们在工作场所教授正念技巧时，员工们学会了如何减轻压力，敏锐思维，更好地管理自己的情绪，更专注于当下，更有效率。
它帮助我们变得有自我意识，有社会意识，我们学会如何做出更好的决定，自我调节，在人际关系中强调。
正念可以帮助员工全身心地投入到工作中。这就是员工敬业度的精髓。高度敬业的员工比不敬业的员工更快乐、更健康、更忠诚，当员工敬业度提高时，公司利润也会增加。
将正念计划带到工作场所可以帮助你的员工变得有自知之明，更好地了解自己，管理自己的情绪，学习如何冷静地应对工作中出现的任何情况，而不是盲目地做出反应。
关于个人的压力和紧张程度，一些研究得出结论，通过培养一种当前时刻的意识心理状态，正念练习是一种很有前途的工具，可以帮助员工应对压力事件。当他们完成了几周的正念练习和技巧课程后，他们学会了如何在压力下保持冷静，更有效率，平衡自己和他人。
正念是对当下经验的非判断性意识。
以下是公司投资心理健康项目会获得的一些好处:
- 改善员工健康，减少病假，降低医疗成本。
- 提高注意力，生产力和思想的清晰度。
- 提高员工的士气和心理健康，导致更高的敬业度和工作满意度。
- 提高情商和沟通技巧，让办公室更和谐，团队更专注。
- 减少人员流动率
正念计划探索和教授每个人都需要学习的生活技能，有效地工作或学习，富有同情心和热情的自我意识和自信。
任何规模的雇主都可以根据对员工需求的评估制定计划，然后根据现有资源构建他们的计划，他们可以获得正念教练的帮助，通过Zoom或亲自为员工实施团队培训。在他们完成正念课程后，他们将学习如何将日常正念练习融入到他们的生活中，以及如何创造一些实用的方法，将正念带到他们的工作场所。
例如，每次我和我的团队完成正念课程时，我会给他们定心练习推荐文件，并建议他们在白天使用这些简短的练习。
这里有一些有效的集中注意力的方法，可以在工作场所或每个人身上使用，将注意力拉回到当前时刻。
- 在锚定位置做三次深呼吸，放松，然后放手
- 把注意力集中在呼吸上，比如吸气数到4，呼气数到4，放松身心。
- 练习接地:把注意力集中到身体上，感受重力的放松效果，感受身体向下的力量，让你的身体变重。感受触地的点，让它们承担身体的重量。让你身体里所有的紧张都释放出来。
- 去散散步;到一个不同的环境中去
坚持是定心练习的一个重要方面。有目的地在一天中多次集中注意力将有助于加深你的练习。
30年的数据已经证明，定期的正念练习与提高注意力能力和情绪自我调节有关，这是与他人有效工作至关重要的基本生活技能。这些技能也是一个人在社交、情感和学术生活的许多领域取得成功的基石。
要理解为什么正念在很多领域都有效，一个有用的概念是元认知。通过关注一个人当下的身心体验，正念练习者学会将思想视为思想，将情绪视为情绪，他们将这些作为心理事件来感知，而不是情况的“真相”。心理学家将这种能力称为元认知。培养这种能力会产生深远的影响，因为通过注意自动思维、情绪和行为的模式，个人可以培养出跳出这些习惯性模式的能力，意识到自己此刻在做什么，并轻松自在地生活。
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