节食不起作用
如果你曾经尝试过节食,希望减掉顽固的体重,并永远保持下去,你并不孤单!大多数人(尤其是女性)在他们的一生中至少尝试过一次小饮食,目的是快速跟踪他们的减肥尝试。这个问题?长期来看,这些饮食的限制性质是不可持续的,大多数人在五年内体重会反弹80%以上。长期节食是未来体重增加的最大预测因素之一!
节食并不是一种健康的减肥方式,原因如下:
饮食的重点是“好”和“坏”的食物,而不是通过吃均衡和多样化的不同食物来优化你的健康,而不管它们的碳水化合物含量如何。