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快乐化学物质以及如何破解它们

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幸福是一种复杂的情感,永远不会像你想的那么简单。影响因素有几个幸福包括社会学、经济学、社会学、美学和生物学。虽然很难分析出是什么让一个人快乐或不快乐,但众所周知,某些化学物质起了作用。许多人想知道快乐的化学物质以及如何破解它们。

这些化学物质在人体内自然产生,每一种都会影响你情绪的不同因素。虽然这些化学物质的水平取决于基因等变量,但有一些方法可以增加这些化学物质的含量,从而提高生活中的幸福感。

许多人试图提高这些激素的水平,让自己感觉更快乐。然而,如果你想有效地破解它们,了解这些化学物质及其工作原理是至关重要的。这里是你需要知道的关于快乐化学物质以及如何破解它们的一切。

快乐的化学物质是什么?如何破解它们?

虽然许多化学物质有助于幸福,但有一些关键的激素在幸福中起作用。影响幸福感的四种主要化学物质包括内啡肽、多巴胺、催产素和血清素

脑内啡

脑内啡被称为止痛激素,来自脑下垂体和下丘脑,以及身体的其他部位。它们可以帮助你应对压力,通过阻止疼痛感知来减轻身体疼痛。这些激素也在免疫系统和神经系统的健康中发挥作用。

内啡肽水平低会导致许多健康问题,包括抑郁、焦虑、睡眠障碍、成瘾和慢性疼痛。同时,高水平的这种激素可以缓解这些疾病的症状,减少炎症,提高快感。

有很多方法可以提高你的内啡肽水平。例如,经常锻炼可以提高内啡肽水平,减轻抑郁症状。辛辣的食物和笑声也能促进内啡肽的分泌。

多巴胺

多巴胺是你身体的一种奖励化学物质。你的大脑会释放这种化学物质,告诉你你正在做你身体喜欢的事情。例如,当你吃得好食物或者移动你的身体,你的大脑释放多巴胺,让你感觉良好,更有可能再次参与这种行为。

饮酒和吸毒会扭曲多巴胺水平,导致长期问题。多巴胺的激增可以教你找出有害的活动。为了保持你的多巴胺水平平衡,试着吃得好,经常锻炼,探索户外,让你的大脑接触一门新的语言或爱好。

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引号

虽然这些化学物质的水平取决于基因等变量,但有一些方法可以增加这些化学物质的含量,从而提高生活中的幸福感。

催产素

催产素也被称为爱情荷尔蒙,因为它能将人类联系在一起。它有助于在父母和孩子之间建立联系。它也把成年人浪漫地联系在一起。

这种激素的增加是身体亲密行为的结果,比如拥抱、哺乳、亲吻、拥抱和性行为。其他增加催产素的方法包括进行温和的运动,口头表达爱意,做按摩,提供服务,听音乐,和动物呆在一起。

5 -羟色胺

血清素是一种神经递质,在你的全身发挥作用。适当的血清素水平可以调节你的睡眠周期、食欲、认知能力和情绪状态。如果血清素水平低,你可能会出现情绪、冲动和消化方面的问题。

为了提高血清素水平,试着吃富含色氨酸的食物,锻炼,与他人交往,笑,试着减轻压力,花时间在户外。富含色氨酸的食物包括巧克力、鸡肉和奶酪。一些膳食补充剂可以提高你的水平。

由于你体内的大部分血清素来自你的消化道,只有一小部分来自大脑研究表明这两个系统之间的联系比最初想象的要多。

快乐化学物质以及如何破解它们

你需要了解快乐化学物质以及如何破解它们的首要原因

了解快乐化学物质以及如何破解它们的最重要原因是,你可以做很多事情提高你的整体幸福感有了这些信息。每个人都可以从了解这些化学物质中受益。那些有精神和身体健康问题的人学习这个话题可能会做得特别好。

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常见问题

这里有一些关于快乐化学物质的常见问题,以及如何破解它们。

你的血清素会耗尽吗?

你不可能完全耗尽血清素,但很多人都有血清素水平低或缺乏的问题。这个问题会影响你生活的几个方面,包括情绪、睡眠和食欲。目前还没有足够的证据证明血清素与其相关的所有身体和精神疾病之间的确切关系。

有悲伤的化学物质吗?

悲伤通常是缺乏快乐化学物质的结果,而不是一种不同的特定化学物质。然而,有一些化学物质通常在临床抑郁症患者身上发现。例如,单胺氧化酶在患有临床抑郁症的人的大脑中很常见。这种酶会降低快乐化学物质的水平。

是否可能有太多的快乐化学物质?

就像人体的任何组成部分一样,平衡是至关重要的。虽然你可能很容易认为你需要最快乐的化学物质,但你也可能经历了太多的好事。例如,过多的多巴胺会减少冲动控制,增加攻击性。

快乐化学物质以及如何破解它们

成功利用化学手段获取快乐的秘诀:

  • 每个人都是不同的,增加快乐激素的活动也因人而异。试着找到适合你的活动,而不是强迫不兼容的活动。

  • 向专业人士咨询如何提高幸福感是个好主意。他们可以帮助你找到最好的解决方案。

  • 增加幸福感的方法包括锻炼、听音乐、吃好东西、按摩、和动物呆在一起、出去走走、冥想做爱,大笑,调动你所有的感官。


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