如何通过呼吸练习有效地应对焦虑

嗨。

今天我们来学习焦虑时的呼吸。

我们每天都要面对焦虑，无论是回老板的邮件，还是和伴侣一起度过一段艰难的时光，能够控制呼吸并意识到呼吸是控制焦虑或压力的一个非常重要的部分。

我们今天要重点讲的呼吸练习是四、七、八呼吸法，包括用鼻子吸气四次，保持在顶部。

然后数七下，用嘴呼气数八下。

长时间的呼气对身体的平静非常重要从交感神经系统进入副交感神经系统。

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