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我们都知道，任何健身计划中最重要的部分是如何保持锻炼的动力。在生活的各个方面，坚持是实现任何目标的关键。
如何保持锻炼的动力
然而，如果你今天没有这种感觉呢?如果你不想锻炼或跑步怎么办?
在这篇文章中，你将学到几个小贴士，当你不想锻炼时，如何保持锻炼的动力。
即使每天只走15分钟，也要坚持。当你认为自己是一个积极的人时，你最终会更有动力去做其他的健身活动。
不要坐等情绪来袭
人们没有动力去锻炼的最大原因之一就是他们总是等待一个完美的开始。
根本就没有完美的心情。你永远不会100%的时间都想锻炼或跑步。这是保持锻炼动力的关键。尝试使用提示来开始。
例如，你可以养成一个习惯，在你下班回家走进前门的那一刻就穿上跑鞋。或者，你可以说每次去家庭办公室都要做两个俯卧撑。
做这些小事会让你继续做下去，并做得更多。
找一个锻炼伙伴
运动伙伴是保持动力的好方法。有人抱着你负责任的积极健康
更好的是，你的健身伙伴甚至不必住在你附近。你可以通过短信交流。
和朋友一起工作的好处是你不想让他们失望。他们也会有同样的感觉。你也会有人和你分享故事和建议。你们可以谈谈你们正在做什么，给彼此一些活动的新想法。
有一个健身伙伴最好的事情之一就是它创造了健康的竞争。
完成目标后奖励自己
你情绪低落是因为你没有坚持健身目标。你在昨晚的聚会上多吃了一块蛋糕或喝得比平时多。与其为此打击自己，不如在完成新目标后找到一些方式来奖励自己。
简单到在甲板上享受一杯咖啡，伴着美妙的音乐。你也可以给自己一些特别的东西，比如一套新衣服或一项你一直想尝试的活动。
允许自己弥补过失，重新回到健身目标的轨道上。关键是不要让一个小错误破坏你的整个锻炼计划。记住，每个人都有不顺心的时候!
每隔一段时间改变一下
如果你做着同样的锻炼或同样的跑步，很容易感到无聊和失去动力。试着每隔一段时间就改变一下。如果你喜欢跑步，试试骑一段时间的自行车。
此外，你可以在健身房增加一件新的设备，探索一个新的跑步区域，甚至改变你通常吃的东西。关键是不要太安逸。如果你这样做了，你的动力就会很快消退，保持积极就会变得很有挑战性。
设定易于管理但具有挑战性的目标
设定目标很重要，这样你就有了努力和完成的目标。然而，同样重要的是，你的目标要足够坚强，你会想要为它们努力工作。
即使是最困难的健身目标，如果把它们分解成小步骤，你也可以完成。例如，与其尝试在一周内减掉10磅，不如试着连续10周每周减掉1磅。这仍然是一个具有挑战性的目标，似乎你可以实现它。
注意你是否设定了不切实际的目标。在你的健身之旅开始时想得远大是很有趣的。然而，问题是当你的的潜意识知道你在追求一个不可能的目标。这时你开始放弃，甚至不明白为什么。
睡前在YouTube上看励志视频
保持动力的最好方法就是学习别人是如何取得成功的。通过倾听别人，你可以学到很多不同的策略和见解。
试着在每晚睡觉前看励志视频。这是一个很容易让你开始放松的方法。这也是一个很好的提醒你为什么要继续你的健身目标。
看励志视频也可以帮助你在早上保持清醒。你每天都按贪睡键吗?试着把闹钟调早五分钟，起床前看个视频。
让过程变得有趣
保持动力最重要的部分之一就是让它变得有趣。
你喜欢打篮球、举重或去健身房吗?无论如何，让它成为你日常生活的一部分。
另一方面，如果你讨厌每天早起去户外慢跑，那就在跑步机上跑步吧。这仍然是一种很好的锻炼。
总的来说，确保你的健身计划是你喜欢做的事情。
安排一个固定的锻炼时间
也许你需要更有条理，应该每天设定一个特定的时间来锻炼。
例如，试着每天早餐后留出30-60分钟。或者，你可以每天晚上下班后安排一个特定的时间锻炼。
不管是哪种情况，试着安排一个固定的锻炼时间，并每天或每周坚持锻炼。
与你的健身计划保持一致
不管你什么时候锻炼，也不管你多久需要改变一次，关键是要保持一致。不要让自己几个星期都不做一些健身计划。如果你这样做了，你就会一直觉得自己重新开始了。
如果你总是觉得自己要重新开始，你通常会觉得自己失败了。每次都很难开始这个过程。最终，你会发现几个月过去了，你还是身材不好，现在你感觉自己更糟了。
即使每天只走15分钟，也要坚持。当你认为自己是一个积极的人时，你最终会更有动力去做其他的健身活动。
结论
如果你遵循这些建议，你会发现你可以实现你所有的健身目标，同时在整个过程中保持动力。
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