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你如何能感受到每天瑜伽的好处
为什么我开始把瑜伽从垫子上拿下来:
在一阵痛苦和挫败中，我输入了谷歌:“每天做瑜伽有什么好处?”
许多文章都给出了这样的承诺:
“找到更多内心的平静”
“建立自信和自尊”
“在每天的生活中更加用心”
这些承诺让我非常兴奋，我几乎每天都去当地的工作室，上不同的课。
哈达流。
动态瑜珈流。
阴瑜伽。
尽管我喜欢这些课程，课后也确实有内啡肽的兴奋，但它并没有渗透到我的日常生活中。
我仍然发现自己在工作中压力很大，为一些小事而自责。我感觉不到那么高的自信，而且我绝对感觉不到内心的平静。
为什么我感觉不到文章所承诺的好处?
这些文章非常真实。瑜伽和冥想确实教你连接你的身体和思想，意识到你的想法，减缓和消除压力。
唯一的问题是，我在垫子上做了所有这些，但在我离开工作室后立即恢复了我的旧方式。
直到我开始把这些想法从垫子上带走，融入到我的日常生活中，我才开始看到我的幸福水平发生了实实在在的变化。
你的身体拥有如此多的知识——尤其是当你与你的直觉接触的时候。
慢下来
1.我开始寻找更多的方法将冥想融入我的日常生活。每天早晚练习，每当我感觉自己在旋转时，记得深呼吸(或5次!)。
2.如果你的头脑在冥想时不安静，就很容易判断你自己的练习。解决这个问题的一个方法就是不要做一个严厉的批评家。有时我喝茶，不看手机，独自坐5-10分钟，我把这算作冥想。有时是一次用心的散步——只要对你有用就行!
频繁的身体检查
你的身体拥有如此多的知识——尤其是当你与你的直觉接触的时候。身体扫描成了我日常生活的一部分，帮助我做决定。
练习更多的善良
瑜伽有一个叫“非暴力”的原则，意思是非暴力。它是关于对自己和他人保持善良和同情。这包括消极的自我对话、八卦和行动。我不再打击自己，取而代之的是给自己恩典。然后，我也为其他人做了同样的事情。有了更多的同理心和原谅，本来会是红色警报的情况就会被回复到只是一个小错误。
敢说真话
另一个瑜伽原则是萨提亚，代表真理。我经常会为了帮助别人而牺牲自己的需求。我不知道如何设定界限或说不。现在，我练习真实地说出我的感受(当然是善意的)，即使这不是别人想听到的。
生活步调一致
1.我被困在一份工作中，试图充分利用它，但它并不是我成长和发展的最佳环境。在调整我的直觉时，我意识到我只是为了安全而留在这份工作。有了计划之后，我迈出了一步，找到了更适合我的工作。
2.瑜伽帮助我放慢脚步，找到我真正想要走的路。它连接了心灵和身体，这样你就能认识到你的内在认知试图告诉你什么。
感到恐惧，但还是去做
最后，在瑜伽中，我们了解到恐惧可能是无法进入一个姿势的主要原因。也许，我们害怕跌倒，所以我们甚至不去尝试倒立。或者，我们担心自己不够强壮，撑不住自己，所以乌鸦叫是绝对不可以的。当我们意识到恐惧并谨慎地向前推进时，我们会感受到一种深深的自由感。就像无缘无故地卸下一个沉重的包袱。
所以，我把这4条原则付诸行动。
1.我开始相信一切都会解决的。
2.我开始对自己更有信心了。
3.我开始说真话，告诉别人我的真实感受。
4.我开始给自己优雅和温柔。
这时一切都变了。我的能量更高了，我能感觉到我发出的磁振动。从这里开始，就像滚雪球一样。我开始以我真正想要的方式生活，并相信一切都会按照它应该的方式展开。
当然，不是每天都有彩虹和蝴蝶，但只要遵守这些原则，我知道我可以经受住任何困难。
所以，我希望你也能通过练习瑜伽找到更多的满足感。
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