瑜伽如何改变你的坐姿

通过在瑜伽中定期练习简单的姿势，你可以训练你的身体坐得又高又直，你的肩膀自然放松，远离耳朵，你的面部肌肉变成微笑，而不是对着笔记本电脑屏幕皱眉。

现在试试，双脚稳稳地踩在地上，深吸一口气，坐直，放下肩膀，直视前方。注意到你感觉上的不同了吗?这些提示在所有瑜伽课程中都很常见，随着时间的推移，身体会自动知道要保持这种姿势。即使是在周三下午的瑜伽课外。

问题是，你不需要去那些昂贵的瑜伽工作室上一小时的瑜伽课，所有有影响力的人都去那里享受瑜伽练习的好处。你可以从早上醒来的时候做几次伸展运动开始，甚至是在你的办公椅上。

当你坐在办公桌前时，首先要注意自己的身体。你是不是瘫倒了?你的屏幕在眼睛的高度吗?你可以在办公桌上添加什么东西来提升屏幕吗?现在在家用笔记本电脑工作已经成为一种常态，屏幕的高度通常意味着我们在往下看。如果你没有笔记本支架，为什么不用旧纸板箱呢?站着回复邮件怎么样?或者邀请你的同事开一个步行会议?这些都是帮助你在办公桌前改善姿势的非常有益的外部工具，虽然外部世界肯定会影响你的姿势，但你的内心世界起着最大的作用。

瑜伽当然对身体有好处，但重要的是不要忘记瑜伽练习对情感和精神的好处。瑜伽是一种持续的练习，每次你在垫子上为自己而出现，你都是为自己而出现。所以，不同的姿势的确可以帮助你在办公桌前坐得更直、更强壮，但它也可以改变你对一天工作的看法。

当你想起在办公室度过的愉快的一天;你是不是趴在桌子上了?或者你在和同事交谈吗?在电话里自信地和客户聊天?在会议室里进行头脑风暴?当你情绪高涨时，几乎不可能流露出糟糕的肢体语言。伦敦瑜伽生物医学基金会(Yoga Biomedical Trust)进行的一项研究发现，94%的焦虑症患者通过每天早上定期练习瑜伽得到了显著帮助，82%的失眠症患者也报告了宝贵的益处。

所以，如果你正在考虑开始练习瑜伽，或者你是一个经验丰富的瑜伽练习者，想要把你的练习与你的工作结合起来，有无数的选择适合你。

你不需要强壮、柔韧、苗条或任何现代瑜伽世界有时可以描绘的东西。你所需要的是你的身体，你的思想，为自己而战，尊重每一天都可能不同。是的，你仍然会在工作中经历那些艰难的日子，下午5点感觉永远不会到来，但如果没有这些起伏，生活将会是什么样子?

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