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克服自我怀疑

文章

什么是自我怀疑?这是永无止境的内心的声音它在每条道路上纠正你,让你事后怀疑每一个决定,告诉你你还不够好。自我怀疑的主要原因往往是你的成长经历。

你是否发现自己在和别人比较?你害怕失败吗?你是否一直试图呆在自己的舒适区而不冒险?这些习惯会导致更多的想法束缚你。

好消息是,自我怀疑是可以治愈的,你可以克服它。首先,它需要意志和动力来克服自我怀疑,大量的积极思考,挑战内心的批评感激和接受。

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自我怀疑是帮助你生存和适应变化所必需的。

积极的力量

如果你从来都不是一个积极的人,或者只看到杯子是半空的,那么改变你的心态是很有挑战性的。你所做的每一件事,每一个行为,每一个习惯都始于你如何思考和感知你周围的世界。

如果积极思考对你来说很新鲜,你如何改变你的心态?你如何克服你脑海中那个告诉你你不够好、让你衰弱的恶魔?这一切都始于专注和奉献。

当你消极思考时要注意

如果消极情绪一直是你的敌人,那么任何事情都能让你陷入沉思。当这种情况发生时,注意并提出你的想法。对它们感到好奇,然后把注意力集中在当天发生的好事上。

对自己幽默。例如,如果你内心的批评者说:“你永远也达不到那个目标。”你可以说:“你可能是对的,但我可以试试。”

当你的消极思想告诉你你不能做某件事时,问问它:“我能从这次经历中学到什么?”当你感到消极时,要识别出来,并记录触发事件的日志——发生了什么,你在想什么?还有什么比这更好的呢?

找出目前你生活中压力最大的事情

是你的事业吗?一种特定的关系?最近有损失吗?这是例行公事吗?也许孤独?当你对生活中的某件事感到悲伤、愤怒和情绪化时,就是消极思想最强烈的时候。

要明白,对某种情况有某种感觉是正常的。在你所处的环境下,允许自己去感受自己的情绪,然后继续前进。计划未来,不要停留在现在。

自我怀疑

定期检查自己

不管今天是好日子还是坏日子,都要记得审视自己。你只需要5秒钟就能在心里确认自己的感受。

在心情好的时候记录下自己的想法,在心里做个记录,用同样的想法来抵消心情不好的时候。注意美好的感觉,这样你就可以在糟糕的日子里回到它们身边。

检查你的朋友和影响因素

你有没有听过这样一句话:“你和谁在一起,你就是谁。”这并不完全是一个神话。当然,你就是你自己,不受任何人的影响,但看看你最亲近的人。

你们有什么共同的特点吗?你为什么和这个人走得这么近?你周围的人会极大地影响你思考和感知世界的方式。

理解的感激之情

感恩是一种能力,对你所拥有的和你周围的世界心存感激,而不期望或想要更多。感恩是回报善意而不期望回报。当我们心存感激时,我们相信好事会发生,而不会去定义生活中的不良后果。

感激之情是你能为自己做的最好最简单的事情之一。这是克服自我怀疑的第一步,因为它是积极思想的垫脚石。以下是每天如何使用感恩的方法。

女人用手放在心口冥想

反映

自我怀疑者看到了一份庞大的清单,并反复思考还需要走多远。感恩是发现小的成就并庆祝回报。反思是对自己有耐心,同时意识到自己已经走了多远。对你所做的一切和你将学到的一切保持感激之情。生活不是一场赛跑。

学习

自我怀疑是由于害怕失败而逃避任务。感恩是从这些错误中吸取教训,并努力克服自我怀疑。当你在某件事上失败时,把它看作一次成长的机会,而不是一根束缚你的绳子。

要具体

感恩有很多种形式。你可以感谢生命中的人,感谢让你走到今天的处境,感谢你喜欢自己身上的某些特质。感恩的实践意味着要非常具体地表达你要感恩的东西。

每天早晚,告诉自己一件你感激的事。随着时间的推移,感激之情很快就会到来,你内心的批评也会变得安静。

自我接纳的力量

也许克服自我怀疑最关键的一步是学习自我接纳从以前的经验中成长。

接受是指接受现实的想法,有时是指管理复杂的现实,并愿意克服它们。然而,问题仍然存在——我们如何达到这种更高的接受水平来克服自我怀疑?

承认你的想法和感受

思想只是思想,并不总是事实。感觉通常围绕着你的心态或想法,即想法是永恒的。承认并接受这些想法和感受,以获得纯粹的自我接纳。

了解你内心的批评

接受一个人的想法取决于理解自我怀疑的来源。对你内心的批评感到好奇,用积极的态度挑战这种心态。

自我怀疑


允许自己放手

最终接受是一种看到事物本来面目并接受现状的能力。每个人都会经历内疚、后悔、焦虑、恐惧和愤怒。允许自己把这些感觉看作是暂时的,会给你释放它们的力量。

接受你自己

要完全接受自己,你必须充分意识到自己并不完美。不过,你的经历把你带到了生命中的这一刻。接受自己需要奉献精神和克服弱点的意志。

接受好的和坏的,因为你不是完美的。然而,成为理想的自己包括理解为什么你会这样做,不为你的行为道歉。

总结

不管你在网上读到什么,自我怀疑和批评并不完全是一件坏事。自我怀疑是帮助你生存和适应变化所必需的。然而,如果自我怀疑太耗人了,开始影响你生活的方方面面,是时候做出改变了。

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