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板材的变化
在这段视频中，Alexa将向你展示四种不同的平板支撑动作，这样你就可以增强力量，完成平板支撑。
平板支撑是很好的腹部和核心锻炼。为了确保你的核心肌群强壮稳定，可以在你的腹肌训练计划中加入平板支撑。
好处:
加强核心力量是任何锻炼方案的一个重要方面。一个强壮而坚实的核心看起来和感觉起来都很好。但更重要的是，它有助于稳定，平衡，并在几乎所有其他活动中为身体提供动力。
核心力量是所有协调有力的运动动作的基础。一个强壮的核心可以减少关节的压力，让你获得更好的姿势。平板支撑运动也可以作为核心肌肉力量和稳定性测试的基础。
平板支撑与其说是有氧运动，不如说是一种力量锻炼，但通过锻炼一系列肌肉，它也有助于促进卡路里燃烧。
我将通过四种不同的平板支撑变化来帮助你增强力量，锻炼平板支撑。
四种平板支撑变化
大家好，我是Alexa hansshaw，今天我将通过四种不同的平板支撑变化来帮助你增强力量，锻炼你的平板支撑。
首先也是最重要的，我们要从我们的手和脚趾开始。所以把你的手放在肩膀下面，然后回到你的脚趾上，抬起脚跟
在你的肩胛骨之间。核心是漂亮的和有距离的。
选择二，跪到膝盖，确保你的膝盖在后面
你的臀部。
选择三，放下前臂，确保你的肘部在肩膀下面，膝盖保持原位。
我们的第四个也是最后一个选择是突然出现在你的脚趾上。同样，在你的肩胛骨之间弹出，并用脚后退。
现在，这是四种不同的平板支撑变化，你可以用它来真正增强你的力量。
我很高兴你能在Amphy.com上预定下一节课
我等不及要见你了!
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