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减压的艺术

文章

每个人在生活中的某个阶段都会暴露在来自工作、人际关系、经济压力和其他情况的压力之下。每个人都有不同的压力诱因。调查显示,工作压力高居榜首。40%的美国员工承认自己承受着办公室压力,四分之一的人说工作是他们生活中最大的压力来源。

“美国压力研究所”最近进行的一项更详细的调查揭示了这一点

  • 83%的美国员工承受着与工作有关的压力。
  • 由于工188金宝搏官网下载作压力,美国企业每年损失高达3000亿美元。

从调查中得到的这些数字证明,工作压力不仅大大降低了我们在办公室的工作效率,而且还会严重损害我们的健康。那么问题来了,我们如何对抗和减少工作压力呢?第一步是加深我们对压力的理解。

工作压力

工作或办公室压力可以定义为当工作要求与员工的能力、资源或需求不匹配时产生的有害的身体和情绪反应。工作压力会导致健康状况不佳,甚至受伤。

无论你的工作要求是什么,你都可以采取一些措施来保护自己免受压力的破坏性影响,提高你的工作满意度,并在工作中和工作之外提高你的幸福感。


一般的商务人士要处理30188金宝搏官网下载到100个项目。现代工作者每小时被打断7次,分心时间长达2.1小时。在大公司工作的人中,每10个人中就有4个人正在经历重大的企业重组,因此他们的未来面临不确定性《福布斯》.这可能就是为什么超过40%的成年人说他们晚上躺着睡不着,被白天的压力事件所困扰。

引号

有时候,成年人觉得创作艺术并不是一种打发时间的有用方式。但花时间创作艺术是一种自我照顾的形式,可以降低压力水平。

缓解工作压力的各种方法

在深入研究这篇博客的主题之前,让我们先探讨一下其他各种减少或防止工作场所压力的替代措施。


  • 行动而不是反应


  • 深呼吸


  • 消除干扰


  • 安排一天的精力和注意力


  • 吃得好睡得好


  • 吃得好睡得好


  • 优先考虑你的优先事项

现在我们将进入这篇博客文章的真正主题。减压的艺术。它包括用艺术来减少和防止工作场所和办公室的压力。



工作中的减压艺术

艺术是什么?

通常,艺术是人类创造力和想象力的视觉表达,创作的作品主要是为了欣赏它们的美或情感力量。

艺术

创造艺术的好处

创作艺术是一种非常有效的激发思维的方式,任何人都可以做到。学习艺术的许多好处,以及它如何帮助你。

人们对艺术家有很大的误解。大多数人认为天赋与生俱来,只有少数幸运儿才能创造艺术。虽然我们不可能都是梵高,但创作的欲望可以带来长期的好处。如果你曾经有过冲动,不要错过你的艺术一面!

这里有一些最好的方法,让你的心理健康和大脑受益,拿起画笔。

  • 艺术激发想象力

艺术打开心灵和思想的可能性,并激发想象力。

  • 艺术让你更善于观察

列奥纳多·达·芬奇说过:“绘画包含了眼睛的十种功能;也就是说,黑暗,光明,身体和颜色,形状和位置,距离和距离,运动和休息。”

  • 艺术提高解决问题的能力

创作艺术告诉我们,同一个问题有不止一种解决方案。艺术挑战我们的信念,鼓励开放式思维,创造一个创造性思维解决问题的环境。

  • 艺术提升自尊,提供成就感

我们把孩子的作品贴在冰箱上,以增强他们的自尊心。把你的艺术品挂在墙上也能唤起同样的情感。

  • 艺术可以减轻压力

绘画、雕刻、绘画和摄影都是令人放松和有益的爱好,可以降低你的压力水平,并导致整体幸福感的提高。创作艺术可以让你暂时忘记生活中的许多压力。它能让你头脑清醒,让你专注于生活中好的方面。

http://artloftasia.com/blog/5-benefits-of-practicing-art/

我们的重点主要是在艺术创作和创造力的减压能力上。

艺术如何减轻工作压力,提高工作效率?

作为一名多年的艺术家,绘画和其他艺术形式帮助我放松、专注,并让我意识到别人是如何看待问题的。它还能培养耐心和创造力,这是提高工作效率的关键因素。

艺术还帮助我减少工作压力,因为它有助于打开思维。

创作艺术有助于减轻压力,让你更好地适应生活中的压力源。艺术提供了一种积极的方式来处理压力,并管理与压力事件相关的当前和过去的情绪。阅读更多来了解艺术创作的好处,简单的艺术项目,以及专业艺术治疗的好处。

为什么艺术吗?

与喜欢画画和涂色的孩子相反,成年人认为他们是糟糕的艺术家,这阻碍了他们创造艺术。他们可能觉得艺术最好留给专业人士或有才华的人,而错过了创作艺术所带来的好处。然而,研究表明,是创造艺术的行为,而不是最终产品,能够缓解压力。收益与项目看起来有多专业无关。

专注于一个艺术项目可以让你从紧张的担忧中转移注意力。让你的意识从紧张的想法中解脱出来,让你的大脑和身体得到休息。当你再次想到你的压力源时,你的大脑会更平静,并为应对它们做好更好的准备。



通过艺术参与创造性表达的人经常谈论“in the zone”。当你完全投入到艺术创作中时,你的大脑会进入一种类似冥想的状态,让你的思想流动,释放身体的紧张和压力。处于这种状态会产生一种幸福感,帮助你关注自己的优势,而不是压力。

有时候,成年人觉得创作艺术并不是一种打发时间的有用方式。但花时间创作艺术是一种自我照顾的形式,可以降低压力水平。认识到自我价值是缓解压力的基础之一。花时间创作艺术可以建立你与自己的联系。

通过这样做,我们在精神上和身体上都能感觉更好,这使我们处于正确的工作状态,并有助于提高日常生产力。

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