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练习对你意味着什么?
“练习”对你来说意味着什么?你每天都在练习什么，也许是无意识的?练习瑜伽意味着练习为自己创造一个时间和空间，有意识地观察自己的呼吸，不仅在你的身体里，而且在你的思想里创造空间。这种每天的练习将会延伸到你的日常生活中，很快你就会想知道过去的你是谁——那个曾经对世界做出反应，曾经对自己和别人说话的人是谁。
陪伴彼此，活在当下
练习瑜伽后，你会发现你在需要说话之前深呼吸了一下，或者你在需要正确之前开始敞开心扉倾听。我们在这个星球上能做的最伟大的事情之一就是互相帮助，在别人痛苦的时候出现在身边，关心别人，而不觉得自己比别人更强大或更好。活在当下是一项艰苦的工作，但通过练习会变得更容易。
即时反应
当我们对不喜欢的事情立即做出反应时，也许我们并不完全理解实际发生了什么。当你训练自己审视自己的想法，并问自己，我为什么会有这种反应时，这种基于恐惧的对未知的反应就可以逆转。
请注意
在瑜伽中，我们深呼吸与我们的身体相连;这种对呼吸的觉察使你与你的内在、直觉和心的中心建立了更紧密的联系。这种与你内心最深处的紧密联系可以加深你的身体、思想和灵魂的联系。你开始注意到一个决定对你身体的影响了吗?选择道路A会让你的心歌唱还是让你肚子疼?如果路径A让你感到恶心，不管它看起来多么讨人喜欢，它可能不适合你。
让它成为一种生活方式
瑜伽是一种生活方式。修行是通往情感体自由的大门。呼吸工作是通往内心平静和满足的纽带。小我会向你尖叫，让你去评判、去责备、去做对的事，而呼吸会说，不管它是什么，在这一刻没关系，我们会一起冷静地评估情况，不加评判，采取适当的行动，而不是试图造成痛苦。
活在当下是一项艰苦的工作，但通过练习会变得更容易。
你练习什么?
我的问题是:你在练习什么?如果你练习在堵车时生气，你就在内心培养了这种愤怒。这样你就吸引了更多的情况，比如对自己的交通状况感到愤怒。很快，对交通的愤怒就会转化为对同事、家人和你自己的愤怒。
当你练习呼吸并专注于你的思想时，同一个人在交通中会找到呼吸和思考的机会，同一个人会在这种静止中找到机会和快乐。这种平静打开了思想、机会、启示和洞察力，而愤怒阻止了这种不可思议的智慧进入有意识的头脑。
所以下次你在堵车的时候，或者如果你像我一样坐地铁旅行，地铁刚刚停了，抓住机会感受一下你的身体。把你的坐骨磨在你坐着的任何表面上，它们均匀吗?注意你的呼吸，吸气变成呼气了吗?你的呼吸是短促的还是你能享受长而有力的呼吸，像太妃糖一样有弹性的呼吸。你下巴紧吗?你能解开它吗?你的眉毛是放松的还是皱起来的?很快你就会忘记交通堵塞，对宇宙此刻为你提供的任何服务都感到满意，因为谁知道呢，这可能是你最大的好处。
控制
一旦你善于在压力下找到平静，也许你会想开始冥想练习，因为你会发现慢下来，真正倾听你内心美丽的虚无是多么美妙。当然，想法会出现，是否真的取决于你是沉浸在这些想法中，还是让它们像浮云一样飘过。一旦你坐下来，让你的想法过去，也许你会开始体验能量的流动，或普拉那生命的力量在你内部和你周围。只要写下这种能量，我就能开始感受到它——你能吗?
那么，这与你的头部保持平衡和像椒盐卷饼一样扭曲有什么关系呢?因为生活将继续向我们扔出刻薄、快速的曲线球——就像那个看起来不可能的瑜伽姿势一样;训练的目的是观察你所处的位置，你的身体，你的呼吸，不要去评判你对困难甚至简单体式的尝试——只要接受当下——无论它给你什么。
每天都在练习
每天练习的美妙之处在于，你开始看到努力消失了，就像在棘手的情况下练习正念一样。对自己的同情很快就会蔓延到别人身上，这是关键。如果静止和呼吸对你很有帮助，那么我也建议你感恩地坐着。看看周围的交通，有人发明了一种机器，可以快速安全地把我们送到我们想去的地方，这不是很神奇吗?我们拥有这些完美而毫不费力地呼吸新鲜空气的身体，我们不需要做任何事情来维持这种生命力，这不是很了不起吗?这颗壮丽的恒星在我们头顶上放射出令人难以置信的光，让我们欣赏，这不是很不可思议吗?
感激之情
感恩是另一种体验平静与满足的方式。我们人类需要这些工具，因为当我们还是无助的婴儿时，我们的很多想法和冲动都是潜意识和反应。因此，当我们不能为自己辩护或说话时，我们要练习解除我们的强调神经系统的编程。这些技巧在五岁时被用来生存，但现在让我们放下对正确的需求，愤怒的需求，成为第一的需求，打开我们的心，去善良，去呼吸，去存在。我邀请你练习瑜伽，练习正念，看看你的生活是如何由内而外发生改变的!
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