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由于新冠肺炎疫情，无论你是在办公室工作还是在家工作，长时间坐着工作都不健康。虽然我们都知道运动对保持健康至关重要，但你知道定期拉伸是非常有益的吗?
往下读，了解拉伸运动的五大好处
1.改善姿势
定期拉伸的好处之一是它能改善你的姿势。这是早上做伸展运动的好处之一。
良好的姿势不仅能改善身体外观。从中可以获得更多。肌肉不平衡导致的不良体态对健康有几个负面影响，包括:
-由于肩部紧张而引起的头痛和偏头痛
或许原因腕管综合征(CTH)还有背痛。疼痛非常剧烈，使人难以集中注意力。
拉伸可以提高灵活性，从而增加你的活动范围。
根据一项研究，拉伸和加强特定的肌肉结合起来可以导致正确的对齐，同时降低肌肉骨骼疼痛。最终，这可能有助于改善姿势。
2.增加活动范围
你的关节能在各个方向都能很好地运动吗?如果没有，你需要更多的伸展运动。
你做的每一个动作都取决于你的运动范围，这决定了你在运动时是自由的还是僵硬的。
伸展你的肌肉到极限对于提高你的活动范围是极好的。这种拉伸，也被称为本体感觉神经肌肉促进(PNF)，特别适合你想要快速得到结果。
然而，研究表明，就增加活动范围而言，长期的静态拉伸和动态拉伸都有好处。
记住，活动范围在你每天的活动中都是至关重要的，无论是走路时弯曲膝盖，还是开车时转动头部。这都需要你的灵活性。
拉伸可以提高灵活性，从而增加你的活动范围。
3.促进血液循环
和其他体育活动一样，拉伸有助于血液正常流入肌肉。
紧绷的肌肉收缩氧气，剥夺了它们所需的重要营养物质。拉伸可以扭转这种情况。
拉伸会导致加快血液循环有助于为肌肉提供所需的必需营养。此外，随着血液循环的增加，从这些肌肉中清除多余废物更有效。
更多的血液流动意味着更多的氧气供应到肌肉，这提高了它们的整体功能。更重要的是，它减少肌肉恢复时间和疼痛。
4.增加灵活性
你有没有想过是什么让我们更容易受伤?信不信由你，这并不一定是因为你今天过得不好、倒霉或笨手笨脚。这是由于特定肌肉的紧绷或紧张导致他们的表现低于正常水平。
身体的任何部位如果不够灵活，就无法发挥最佳状态，这就增加了受伤的可能性。
当你的肌肉没有紧张或紧绷时，你的整体健康状况会得到改善，这是早上拉伸的主要好处。它使你很容易进行日常活动。此外，它还有助于延缓衰老带来的行动能力下降。
为了最大限度地降低受伤的风险，并加快从受伤或事故中恢复的速度，养成定期拉伸的习惯。这样做可以温暖和锻炼你的肌肉，最终使他们在他们所做的事情上做得更好。
5.有助于缓解压力
拉伸是缓解压力的好方法。
我们的肌肉承受着很多压力和紧张。很多人在压力大的时候会因为正当的理由去看按摩师。
然而，你并不一定要去按摩院来消除压力。有一种更简单的方法。
你看，压力大的时候，你的肌肉会变得紧张。这是因为他们对情绪和身体压力都有反应。他们通过收紧政策来做到这一点。
解决这种紧绷的最好办法就是伸展。拉伸有助于缓解这种状况，还可能激发内啡肽(有助于平静大脑的激素)。
拉伸时，要集中在承受更大压力的身体部位，比如肩膀、上背部和颈部。你会注意到，一段时间后，压力会开始消失。此外，你会睡得更好，因为你的肌肉更舒适和放松，你的思想更轻松。
静态拉伸的额外好处
你有没有想过为什么运动前后拉伸是有益的?
拉伸可以让你的肌肉为运动和活动做准备。当肌肉准备好行动时，如前所述，更多的血液流经肌肉，意味着更多的氧气，它们的功能更好。
因此，他们在体育活动中的表现有了很大的提高。你会在训练、运动项目或锻炼中表现得更好。
记住长时间的工作会让人不堪重负。它还会导致肌肉僵硬。当你迷失在工作中，忘记照顾自己时，你可能会感到不舒服，无法集中注意力。
因此，明智的做法是每天从工作日程中抽出几分钟来做一些伸展运动，把注意力集中在自己身上。这样做会让你精神焕发，帮助你继续前进。
别忘了伸展
现在你更明白定期拉伸的重要性了。如上所述，有几个原因可以解释为什么你应该考虑把拉伸运动融入到日常生活中。因此，建立最适合你的伸展运动，从今天开始，为什么不抽出早上的5到10分钟来伸展呢?你会改善你的姿势，增加你的活动范围，平静你的心灵，让你的身体更灵活，并改善你的血液循环。
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