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降低压力水平的五个技巧
压力是生活中正常的一部分，但随着时间的推移，它会对你的健康产生负面影响。压力水平增加的人患高血压、心脏病甚至糖尿病等疾病的风险也更高。幸运的是，有很多减压技巧可以减少你面临这些健康风险的机会。即使你的日程安排很忙，只要在生活方式上做一些小小的改变就能产生巨大的影响。
练习正念
许多人花很多时间沉浸在过去或未来。这种思维方式虽然很常见，但也会导致高水平的压力。
另一方面，正念是一种帮助你活在当下的思维方式。实现正念的最好方法是通过定期的冥想。不管你的生活有多忙，10分钟的冥想都应该在你的日程表上。
然而，练习正念说起来容易做起来难。如果你发现自己在挣扎，你可能想要加入一个有指导的冥想课。你的导师可以帮助你达到一种正念的心态，并在你达到这种状态后帮助你保持这种状态。
一旦你养成了经常进行正念冥想的习惯，你可能会更容易在一天中运用正念思维。
除了减轻压力，这些冥想也有帮助缓解症状抑郁，失眠，甚至身体疼痛。它们甚至可以防止倦怠，帮助提高你的注意力，特别是如果你在工作前冥想的话。
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创造性地表达自己
养成健康的习惯
照顾好自己的身体本身很重要，但保持健康也有助于减轻压力。
作为一种应对机制，我们很容易养成不健康的习惯。一旦你把健康的习惯融入到你的生活方式中，你会发现你的心情有了显著的改善。
在忙碌而充满压力的生活中，健康饮食是很难的;为了节省时间和精力，试着在休息日之前准备你的周餐。
如果你在烹饪健康食物方面没有太多经验，还有很多类可以教你简单，有营养，最重要的是，美味的食谱。
锻炼是另一种缓解压力的好方法。事实上，有一些证据表明锻炼可以增加内啡肽在你的大脑里!试一试冲浪或运动。
试着找到一个适合你的锻炼计划。对一些人来说，晨跑可以提供必要的内啡肽，以缓解一天的压力。或者如果你想要一些更放松的东西，瑜伽也许是正确的选择。
整理
你可能没有意识到，杂乱的生活空间或工作空间会极大地增加你的压力水平。具有讽刺意味的是，重新组织的想法会让这些压力水平进一步上升。
即使一开始看起来很有压力，学会如何保持有条不紊和整洁会有很大的不同。一旦你学会了一些整理技巧，你的压力水平就会下降。
尽量不要把组织看作是一大步。相反，把它分成更小的部分，从你觉得最舒服的地方开始。
同时，请记住，你不必一个人去做——有很多人类可以帮助您整理您的生活空间或工作空间，100%不受评判。
整理也不仅仅是你的物质物品。如果你有太多的义务要做，那么把其中的一些暂时搁置一段时间，甚至完全消除它们，对你来说可能是最有利的。
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花时间和爱的人在一起
关键
压力是生活中不可避免的一部分，但压力过大也会成为问题。幸运的是，有很多方法可以控制它。
一旦你尝试了至少其中的一种减压方法，你的心理和身体健康就会有显著的改善。
诚然，坚持这些应对技巧是很困难的。记住，随着时间的推移，它只会变得更容易，不要害怕参加一个可能有帮助的课程。
永远不要让你的压力压倒你——你的健康是第一位的，所以你应该经常花时间放松。
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