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我的个人冥想练习教会了我什么

文章

我们从冥想中学到了什么

我在快30岁的时候学会了冥想。在此之前,我大约15岁的时候开始练习瑜伽和放松。首先,有人告诉我冥想是一种放松。

然而,30年前,当我在我的冥想老师的指导下学会练习冥想,并开始每天冥想时,我意识到冥想是一个训练我们未经训练的大脑更好地管理它的思想、情绪和感觉,保持当前状态并专注于我们所做的任何事情的过程。

冥想是内心的反思,当我们练习时,我们进入内心,观察我们内心世界每时每刻都在发生着什么。我们了解自己的状况,带着善意和好奇,不加评判地注意它们。

我们知道所有的感觉和情绪都是可以拥有的。生气、悲伤、沮丧或有任何强烈的情绪都是可以的。毕竟我们都是人,都受限于我们的生活环境。我们有时高兴,有时悲伤,有时兴奋,有时失望。

当我们练习冥想时,我们会观察我们当下的情绪和感觉。我们理解并命名我们的情绪,允许他们是他们,感觉他们在我们的身体,让他们通过我们的思想和我们的身体....回到这一刻,更加专注和专注。

冥想Amphy的人

留意

当我们注意到自己的情绪时,我们会欣赏自己的积极情绪,如快乐和兴奋,并学习如何管理和照顾我们的强烈情绪,如愤怒和沮丧。

正念练习也教会我们如何善待和关心自己和他人。当我们经常练习同情和自我同情时,我们就能提高善待自己的能力,接受自己本来的样子。我们知道,作为一个人,我们会犯错,我们有时会失败,但我们从中吸取教训并成长。

在沙滩上冥想的人
引号

我们有时高兴,有时悲伤,有时兴奋,有时失望。

是有同情心的

慈悲修行教导我们对他人怀有慈悲之爱,并接受他们本来的样子。当我们意识到他们也像我们一样,受到生活环境的制约时,我们对其他人变得更加宽容。

正念是关于理解我们自己,接受我们现在的自己。当我们练习自我同情时,我们就会放下苛刻的判断,接受并爱自己本来的样子。

在沙滩上冥想的人

我的责任

经过多年的冥想练习和观察这些心灵训练技巧给我带来的所有好处,特别是来自金融背景的我,在媒体和初创公司工作了20多年的财务总监和收入经理,教会了我在压力下是什么感觉,每天都要在紧迫的期限前完成任务。

我定期的冥想练习帮助我保持当下,专注于那些我必须管理我的会计团队的时刻,以及每月在紧迫的截止日期前结账的时刻。

然后,当我开始帮助别人,用正念冥想练习训练他们的思想时,我意识到我有责任把它传递给我遇到的每个人,帮助他们发挥他们生命中最大的潜力。


接下来,我注意到我在意志力研究所参加了一个为期六个月的教师培训课程,并成为了认证冥想教练,几年后我又从正念学校获得了一年的证书,获得了教儿童和青少年以及成人的认证,从那时起,我开始向成人、青少年和儿童教授世俗冥想练习。

女孩在家里冥想

我生命中最大的乐趣是成为一名冥想教练,见证我的学生在他们的正念意识之旅中转变,变得有自我意识,生活在和平之中!

到目前为止,这是一段奇妙的旅程,我很荣幸也很高兴被选中向我遇到的每一个人传授这些深刻的教义。

每天我练习,我进入内心,观察眼前的事物。我注意到他们的开放和善良。有些时候,我需要练习同情,把爱和善良送给自己和他人,有些时候,我需要专注于我的呼吸和我的身体。

有时候,我需要练习感恩,沉浸在美好的事物中,让我想起那些让我快乐和感恩的事情。有时候,我只需要静静地坐着,注意所有的想法和情绪,它们就像云一样,从我脑海的天空掠过,承认它们,让它们消失,回到此刻,更活在当下,更自在!

爱与祝福。

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见到吉塔。

你的在线冥想老师

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