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当我们看着自己的身体时，我们也许能看到我们的存在体重过轻、超重或刚刚好．然而，你可能会想知道自己的体型是什么样的。三种主要类型被称为内形态、中形态和瘦形态。
我们都是由每种类型的比特组成的。然而，其中一个似乎比其他几个更适合我们。让我们进一步了解一下我们的体型，看看它对我们意味着什么。
如果你了解自己的体型，你就可以根据自己的身体需要定制饮食和锻炼，从而更容易保持或改善健康和健身状况。
Endomorph身体类型
型体质由于新陈代谢缓慢，可能会发现很难减肥。他们很容易发胖，而且骨骼结构更厚。这使得他们的体重迅速增加，主要是在腹部区域，如果长时间保持这一位置是危险的。
好消息是每种体型都是美丽的。无论你看起来如何，你都可以为自己感到骄傲，穿得漂亮让自己感觉良好。观看这段视频，真人秀冠军阿什利·内尔·蒂普顿预览了她是如何设计大码模特的。
这种体型的人往往体格圆润，臀部和肩膀宽，这通常会让他们看起来像运动员。然而，他们的肌肉往往比其他类型的人要小。这意味着当他们尝试更激烈的活动，如跑步时，他们可能仍然感觉迟钝。
中形态体型
中形态是指那种增肌容易，减脂也快．一般来说，他们拥有肌肉发达的体格，臀部和肩膀较窄，更符合瘦型身材，而不是内型身材。这意味着他们可能比其他类型的人更有活力和敏捷，因此他们更擅长锻炼。
如果他们不注意饮食，就会迅速发胖。他们也有更高的新陈代谢，这意味着他们在感到饱之前可以吃得更多，而不是内啡肽。
瘦型身材
最后一种体型是瘦型，这意味着肌肉自然要比中胚型和内胚型瘦。他们也有一个很难增加体重增加肌肉，使他们变得非常瘦，有时甚至更弱。时装模特通常都是这种体型。
在没有肌肉疲劳的情况下，锻炼甚至做生活中最基本的事情都变得更加困难。肩膀可能经常很瘦，臀部很窄，这对于瘦型人来说是很难摆脱的。
它们周围都比较小，这使得它们看起来没有中胚和内胚那么男性化或女性化。由于他们的胃小，体重可能更难增加，但如果他们确实增加了一些，他们通常会更容易保持体重。
如何了解自己的体型
几项测试可以告诉你你的体型。一种方法是，如果你倾向于增加体重，特别是在胃部，这使你成为一个内变形者。另一个测试是看你身体的哪个部位长胖最快，最有可能是你的胃部。
最后一个测试就是照镜子，看自己是像个运动健将还是像个优雅的人。如果你觉得自己的肩膀更男性化，而不是女性化，你可能是中形人。如果你有较小的臀部和肩膀，你可能是一个瘦型体质。
身体会改变吗?
内胚型、中胚型和瘦胚型都可能因为他们的身体类型而表现为不同的人。尽管这是真的，但他们通常可以通过锻炼和饮食改变来改变彼此的体型。
你可以改变你的外表，增肌或减脂，以尽可能接近你的理想体形。然而，基因通常决定你的体型。例如，如果你是一个内形人，想成为中形人，你可以通过努力减肥。但这意味着，如果你之后不适当节食和锻炼，你可能很快就会恢复原状。
剧烈的身体变化可能会很危险，很难维护。有很多方法可以帮助每种类型的人变得更像他们希望成为的人。如果你想从中形变到内形，举重会帮助你增加更多的肌肉。但是你必须注意你的饮食，这样你增加的肌肉就不会转化为脂肪。
如果你想成为一个苗条的人，你需要做大量的心血管锻炼和低碳水化合物饮食。你可能会发现这是一个艰难的调整，因为你必须做出极端的饮食改变。然而，有了合适的时间和适当的饮食计划，你可以以超出你想象的方式改变你的身体。
对于一些人来说，他们的体型即使随着年龄的增长或体重的下降也会保持稳定。其他人发现他们可以变成他们想要或不想要的体型。毕竟，怀孕会永远改变许多女性的身体，这已经不是什么秘密了。
如果你觉得你的体型让你很难过上正常的生活，试试下面的一些活动。
按体型划分的最佳活动
内生型可以做一些有助于增加肌肉质量的活动，所以身体看起来不再是圆形的，而是更加健美。负重运动，如深蹲、弓步和按压，都有助于锻炼肌肉。跑步、慢跑和散步都是燃烧多余脂肪的好活动。
对于瘦体质者来说，帮助增加肌肉质量的活动有助于增加力量。这些动作包括硬举、卧推和肩推。吃蛋白质含量高的食物对增肌也有好处。
中胚应该关注保持身体当前健康水平的活动，同时推动它更加努力地工作。高强度间歇训练、增强式训练和举重。
关于体型的最后思考
现在你应该对自己的体型有了更好的了解。这三种体型都有各自的优点和缺点，所以想想每一种都意味着什么。如果你了解自己的体型，就会更容易保持或改善健康与健身通过定制你的饮食和锻炼来满足你的身体需要。
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