只用手分食物

嗨，我是Alexa hansshaw，今天我要讲的是如何更容易地分配食物，而不是用厨房里的秤或量杯之类的东西，你实际上可以用你的手。

所以我要讲几个变化，你可以用手来分肉，分绿叶蔬菜，也可以分浆果。

让我们从浆果开始。你要用两只手掌，你要把两只手掌做成杯状。

所以你会遮住你的手的中间部分来吃浆果。这是一份浆果。

说到绿叶蔬菜，这是你可以多吃一份的地方。你又要用两只手了你会有一大把。

手掌向外。你可以把两只手掌都遮住。所有这些都是关于一份绿叶蔬菜。这就是你的菠菜，羽衣甘蓝等。

最后，我们来谈谈蛋白质，尤其是肉类。所以当我们看肉的时候，你要用你的手掌，只有手掌和一副扑克牌的厚度。这是用来做家禽和鱼的。所以，希望你们的手一直在身边。

这很简单。下次你想要算出你的份量时，你可以看看你的手，从那里把它们分出来。

我很高兴你能在Amphy预定下一节课，我等不及要见你了。