完美的午餐/早餐碗

你好。所以今天我想谈谈超级简单，美味的午餐或早餐的选择，这会给你你需要的营养增加。

当然，我说的是碗。

你可以用一个碗做很多不同的变化。不管是青豆还是生菜，然后加入各种不同的配料。所以今天，这正是我想讲的。

首先，最重要的是碗的底部，半杯绿色蔬菜或一到两杯绿叶蔬菜。是一个很好的开始。

然后你要补充蛋白质。

你可以做植物蛋白也可以做肉类蛋白。所以我这里有一个选择是火鸡。添加起来超级简单。当我加火鸡时，我通常更倾向于墨西哥路线，但你不必这样做。

另一种选择，正如我提到的，以植物为基础，你可以用豆类或其他类型的豆类来获取植物性蛋白质。然后你要开始放蔬菜或者水果，如果你要做一些甜的东西。这些可以是生的，也可以是熟的。

在这里，你可以有创意地添加你想要的颜色，真正地穿过彩虹。所以你需要绿色，紫色，你需要所有不同的颜色来帮助获得这些营养。

最后放一些酱汁或调味汁，尽量只放两汤匙酱汁或调味汁。我喜欢在碗上加牛油果或辣酱作为调味品。

然后你可以把它们混合在一起，非常简单。准备好了。你有你的碗午餐或晚餐。

我很高兴你能在Amphy.com上预订你的下一节课，我等不及要见到你了。