如何减轻乘客的飞行焦虑

对一些人来说，飞行可能是一种有压力的经历。即使是经验丰富的旅行者在即将飞行时也会感到焦虑。焦虑可能是由多种因素引起的，比如对未知的恐惧，恐高症，飞行恐惧症，甚至对飞机失事的恐惧。或者仅仅是因为看了太多，看了事故新闻，或者看了空难调查节目。

飞行焦虑可以以多种方式表现出来，比如飞行前难以入睡，过度担忧，以及对整个经历感到不知所措。这会导致身体症状，如出汗、恶心和心跳加速。

你并不孤单，飞行焦虑很常见

当大流行爆发时，旅行似乎暂停了。非必要的航空业务也被暂停。由于我们重新开放旅行，作为乘客需要做一些调整。

飞行焦虑对我来说不是这样，因为飞行是一种爱好，成为我的私人时间。另一方面，飞行也是一种职业。除了飞行员，我还在航空质量与安全部门工作了近8年。媒体讨论不多的是，航空业对飞行员的要求和培训有规定。我们还在运营中实施安全管理体系，包括监督和审计。

对我们不了解的主题或行业感到焦虑是很正常的。这并不意味着你所经历的飞行焦虑是不真实的。有时我们会听到人们避免乘坐某一类航空公司或某一类飞机。这种相关性因人而异。

监控你的焦虑可以帮助你

在这个过程中，识别很重要。首先，我们需要列出你身体通常发生的所有事情，心和情绪，甚至干扰您的飞行活动。当然，每个航班的情况可能都不一样。这可能包括你意识到或潜意识发生的事情。如果你忘记了一些也没关系，你可以随时添加列表。这一步将帮助你在下次制定飞行计划时意识到变化或反应。

然后我们可以确定反应发生的时间或阶段。它通常发生在飞行的前一天晚上，在机场，在起飞时，甚至在着陆前?写日志对这一步很有帮助。

当你在飞行前的晚上感到焦虑时，你可以自己做好准备。如果你的目的地在不同的时区，你可以在出发前几天简单地把手表调到与目的地相符的时间。泡一些薰衣草茶也可能有帮助，它可以让你的神经平静下来，帮助你进入深度睡眠。

在你飞行的日子里，试着从绿薄荷茶中获益。在一些研究中，绿薄荷有助于减少焦虑。此外，留兰香薄荷还能帮助消化，放松胃部肌肉——这对机舱等高压环境来说是一个巨大的好处。打包一个压力球或软球可能会有帮助，在飞行过程中挤压它。不用担心，女士们，一个美容搅拌器就可以了。