克服腰痛的五个技巧

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我将很快撕开这个问题的绷带——没有什么神奇的运动、拉伸或药物能解决你的腰痛。

这么说可能不太受欢迎，但克服腰痛的道路并不是充满拉伸、滚泡沫、无休止的脊椎指压按摩和按摩预约。这不是止痛药或手术，也绝对不是加强或动员某块肌肉。

我的个人旅程

在我给你建议之前，先讲一下我自己处理腰痛的故事。

我下背部受伤的时候，我是一名私人教练。我以为我什么都知道，然而，我一直相信健康和健身行业的“快速解决”的承诺。我不好意思承认，我在YouTube上花了数百个小时，沉迷于标题党标题。

持续的疼痛让人无法忍受，我打赌你能体会到。

我和我的物理治疗师一起工作了几个月，然而，做我每天虔诚地坚持的规定的锻炼，并没有像我希望的那样有效。我以为在YouTube的帮助下，我可以自己缓解痛苦。我在搜索中输入了“腰痛治疗”，然后搜索了我能找到的所有视频。我想“越多越好，对吧?”所以我把这些“快速修复”加到我的理疗师给我的处方练习中。

不幸的是，我惨痛地认识到YouTube并没有所有的答案。摆脱疼痛并不像一些专家所说的那么简单，他们说“锻炼你的核心”，“适当的举重技巧很重要”，“工作时你需要一张站立式办公桌”。

人体是复杂的，所以我们应该被那样对待。尤其是涉及到疼痛的时候。

人体是复杂的，所以我们应该被那样对待。尤其是涉及到疼痛的时候。我们的身体不像时钟。你不能简单地把我们打开，找到坏的地方，修复它，我们就能像新的一样运转。

这种简化的方法只能给我们一个更大的图景的一部分。不幸的是，这是你在YouTube的标题党视频，Instagram的视频或许多所谓的专家那里找到的方法，我们通常会去看我们的疼痛。所以我建议我们开始像看待花园一样看待我们的身体。因此，我们可以理解，许多因素会影响我们身体疼痛的结果。为了让花园茁壮成长，你需要阳光、水、土壤、生长空间、害虫控制和时间。这并不像找到一个“坏了”的植物并修复它那么简单。就像一个花园，你的身体会茁壮成长，这取决于你所处的内外环境。所以我建议，不要再用我们通常采取的单纯的身体疼痛管理方法，而是要更有效地治疗我们的身体。