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普拉提和瑜伽是两种非常有益的锻炼，目标是核心力量、身心联系和灵活性。你经常可以看到他们的各种锻炼和姿势互换使用，即使他们是健康和健身领域的两个不同领域。
如果你一直在用这两个短语来表达一件事，你并不孤单。我们可以帮助你注意普拉提和瑜伽之间的一些主要区别，以及它们的一些好处。
瑜伽和普拉提都被认为是简单的女性运动，对你的身体没有什么好处。但这种假设与事实相去甚远。
普拉提是什么?
普拉提这是一种著名的低强度运动，专注于采取一个姿势，并通过添加各种类型的动作来增加难度，通常是用你的胳膊和腿。
普拉提的目标是增加力量和灵活性，它的动作经常涉及核心。然而，普拉提中使用的许多姿势和设备也针对身体的其他部位，让你获得全身训练的体验。
约瑟夫·彼拉提斯于1883年在德国创立了彼拉提斯，在那里他开始为受伤的士兵工作。他的一系列动作范围练习非常受欢迎，你可以在垫子上练习，也可以使用专门设计的器械。
什么是瑜伽?
瑜伽是另一种低强度的运动形式，像普拉提一样，着重于建立和保持核心力量。瑜伽的成功集中在大量的姿势、呼吸技巧和专注力上。
瑜伽通常被称为冥想运动，因为它在很大程度上依赖于身心联系。有些类型的瑜伽甚至涉及到精神方面。
瑜伽是初学者和专家的理想选择，因为它的姿势经过了修改，使它们更容易控制。
普拉提和瑜伽的区别
虽然关于普拉提和瑜伽的许多细节非常相似，但我们可以注意到两者之间有显著的差异。
成为普拉提或瑜伽的专家同样令人印象深刻，因为它们需要大量的控制和力量。但有一件事是瑜伽包含的，而普拉提通常忽略了，那就是它的精神方面。
1.瑜伽涉及精神练习的方方面面
一些瑜伽课程省略了这个部分，但传统瑜伽致力于创造思想、身体和精神的结合。因此，许多瑜伽课程都涉及冥想状态，甚至是重复咒语。
2.普拉提需要更多的运动
说到瑜伽，你经常会看到一系列特定时间内保持的姿势。相比之下，普拉提倾向于在练习中包含更多的动作
．
例如，普拉提可以要求你在上下移动一条腿或来回移动一只手臂时，保持核心部位的力量。
在瑜伽中，老师更有可能要求你保持一个稳定的姿势，而不是用额外的动作扰乱你的平衡。
普拉提和瑜伽的好处
3.瑜伽是一种古老的运动
瑜伽和普拉提的根源大不相同。身心连接技术可以追溯到3000年前，甚至更早。瑜伽的起源可以追溯到东方的宗教并作为一种整体的健康方法和整体的身体意识和意识。
4.普拉提更现代
与瑜伽不同，普拉提的历史要短得多，并不是植根于宗教实践或精神手段。彼拉提斯是在第一次世界大战期间由我们之前提到的约瑟夫·彼拉提斯发明的。
瑜伽的根源在于增强心灵、身体和精神的联系，而普拉提最终是为了帮助受伤的德国士兵康复。约瑟夫·彼拉提斯亲自帮助这些士兵伸展、加强和稳定他们的肌肉。
5.身体意识和心灵意识
也许普拉提和瑜伽之间最重要的区别之一是他们的两个主要焦点:身体和心灵。
一方面，普拉提注重身体意识。虽然普拉提的心理方面仍然是这个过程中非常重要的一部分，但目标是通过精确和准确地执行动作来专注于核心力量和稳定性。
瑜伽仍然需要这些相同的目标，但强调思想、精神和身体之间的联系。这就是为什么瑜伽的冥想部分被认为是如此重要。
普拉提教练更有可能让他们的客户关注身体的外在，而瑜伽教练往往更关注身体的内在和精神部分。
6.装备vs.没有装备
你可以在没有器械的情况下练习瑜伽和普拉提。然而，比起瑜伽，普拉提更有可能实现器械的使用。
有时，瑜伽会用到各种器械，如积木、橡皮筋和健身球。但更常见的是，练习瑜伽只用瑜伽垫。大多数人甚至不穿鞋!
另一方面，普拉提可以使用一系列高度复杂的机器和设备。其中一些作品包括改造器、塔、桶和椅子——所有这些都是大型的木质和金属系统，设置复杂，训练要求高。
普拉提通常还包括垫子、健身球、橡皮筋和积木。
总的来说，可以肯定地说普拉提比瑜伽更需要器械。
虽然普拉提和瑜伽的练习可能有不同，但它们的好处是非常相似的。
普拉提和瑜伽都可以增强核心力量，提高稳定性，增强整体平衡。这两种锻炼都是低强度的，相对于跑步等高强度的锻炼，对大多数人来说更容易完成。
普拉提和瑜伽也可以通过实施各种拉伸技巧来帮助提高柔韧性。
最终的想法
瑜伽和普拉提都被认为是简单的女性运动，对你的身体没有什么好处。但这种假设与事实相去甚远。
事实是，这两种做法都非常困难，而且都有多年的历史支撑。
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